스페인에서는 멋진 날씨에도 불구하고 야외에서 신체 활동을 하기로 결정하는 사람이 점점 줄어들고 있습니다. 요즘에는 매일 산책하는 것이 배경이 되었습니다. 그러나 그렇게 해야 할 아주 좋은 이유가 있습니다 선부동헬스장.
유럽의 피트니스 및 건강 시장에 대한 최신 연례 보고서는 피트니스가 유럽에서 가장 많이 실행되는 신체 활동이 되었으며 스페인을 해당 부문의 최고 리더 중 하나로 꼽았다는 것을 보여줍니다. 실제로 우리나라에서는 스포츠 활동 규모가 가장 높은 것으로 보인다.
체육관에 가입할 필요가 없다고 말하면 어떻게 되나요? 매일 산책을 하는 것은 훨씬 더 유익하며 이 기사에서는 그렇게 하는 이유를 설명합니다.
산책을 하면 체지방 감소에 도움이 됩니다.
걷기는 체지방을 태우는 데 이상적인 신체 활동이다. 최대 심박수(남성 220세, 여성 226세)의 65% 정도의 심박수(HR)를 유지할 수 있기 때문이다.
이러한 방식으로 체지방을 주요 에너지 연료로 사용하는 것이 보장됩니다. 또한 다른 심혈관 활동과 달리 근육량을 보존합니다.
세로토닌의 방출을 증가
세로토닌은 사회적 행동, 감정, 기분 및 수면, 음식, 근육 수축과 같은 일부 생리적 기능을 조절하는 근본적인 신경 전달 물질입니다. 그 적자는 우울증 및 섭식 장애와 같은 일부 정신 장애와 관련이 있습니다.
햇빛에 노출되고 신체 활동을 하면 세로토닌 생산이 증가합니다. 이는 기분이 좋아지고 우울증과 인지 장애의 위험이 낮아진다는 것을 의미합니다. 그렇다면 산책하는 것보다 더 좋은 것은 무엇일까요?
비타민 D의 합성을 촉진합니다.
비타민 D는 좋은 뼈, 면역 및 뇌 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 D의 주요 공급원은 태양 광선과 접촉하여 7-디히드로콜레스테롤을 비타민 D3로 전환시키는 피부입니다.