활동적인 생활방식을 유지하려면 체육관에 가야 한다고 생각하시나요? 매일 산책하는 것은 매우 유익하며 그렇게 해야 하는 8가지 이유가 있습니다.

스페인에서는 멋진 날씨에도 불구하고 야외에서 신체 활동을 하기로 결정하는 사람이 점점 줄어들고 있습니다. 요즘에는 매일 산책하는 것이 배경이 되었습니다. 그러나 그렇게 해야 할 아주 좋은 이유가 있습니다 선부동헬스장.

유럽의 피트니스 및 건강 시장에 대한 최신 연례 보고서는 피트니스가 유럽에서 가장 많이 실행되는 신체 활동이 되었으며 스페인을 해당 부문의 최고 ​​리더 중 하나로 꼽았다는 것을 보여줍니다. 실제로 우리나라에서는 스포츠 활동 규모가 가장 높은 것으로 보인다.

체육관에 가입할 필요가 없다고 말하면 어떻게 되나요? 매일 산책을 하는 것은 훨씬 더 유익하며 이 기사에서는 그렇게 하는 이유를 설명합니다.

산책을 하면 체지방 감소에 도움이 됩니다.
걷기는 체지방을 태우는 데 이상적인 신체 활동이다. 최대 심박수(남성 220세, 여성 226세)의 65% 정도의 심박수(HR)를 유지할 수 있기 때문이다.

이러한 방식으로 체지방을 주요 에너지 연료로 사용하는 것이 보장됩니다. 또한 다른 심혈관 활동과 달리 근육량을 보존합니다.

세로토닌의 방출을 증가
세로토닌은 사회적 행동, 감정, 기분 및 수면, 음식, 근육 수축과 같은 일부 생리적 기능을 조절하는 근본적인 신경 전달 물질입니다. 그 적자는 우울증 및 섭식 장애와 같은 일부 정신 장애와 관련이 있습니다.

햇빛에 노출되고 신체 활동을 하면 세로토닌 생산이 증가합니다. 이는 기분이 좋아지고 우울증과 인지 장애의 위험이 낮아진다는 것을 의미합니다. 그렇다면 산책하는 것보다 더 좋은 것은 무엇일까요?

비타민 D의 합성을 촉진합니다.
비타민 D는 좋은 뼈, 면역 및 뇌 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 비타민 D의 주요 공급원은 태양 광선과 접촉하여 7-디히드로콜레스테롤을 비타민 D3로 전환시키는 피부입니다.