광고 좋은 웰빙은 건강한 식단, 규칙적인 운동, 그리고 충분한 수면을 통해 유지/달성할 수 있습니다. 건강 과학, 공중 보건, 그리고 자기 관리 전략 또한 웰빙 유지에 중요한 역할을 합니다. 웰빙을 유지하고 달성하는 것은 지속적인 과정이며, 여기에는 건강 관리, 건강 지식, 건강 관리 관행, 건강 전략의 변화, 그리고 건강을 유지하기 위한 민간, 공공, 정부 및 비정부 기관의 체계적인 개입이 포함됩니다
핀페시아.
건강한 웰빙을 유지하고 달성하기 위한 첫 번째 단계는 신체에 필요한 영양소를 공급하는 식물성 및 동물성 식품이 모두 포함된 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 이러한 영양소는 신체에 에너지를 공급하고 신체 활동을 유지하는 데 도움을 주며, 뼈, 근육, 힘줄을 만들고 강화하며 신체 기능을 조절하는 데에도 도움을 줍니다. 식품 가이드 피라미드는 각 그룹(탄수화물, 비타민, 미네랄, 지방 및 기름, 당류)별 권장 식품 섭취량을 알려줍니다. 건강한 음식을 섭취하는 것은 심장 질환 및 일부 유형의 암 위험을 낮추고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되므로 중요합니다. 지중해식 식단은 웰빙을 증진하는 생리활성 보충제를 함유하고 있기 때문에 중요합니다.
운동은 식단의 효율성과 전반적인 건강, 그리고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근육을 강화하고 심혈관계 개선에도 도움이 됩니다. 운동은 지구력, 근력, 유연성, 균형감각의 네 가지 유형으로 분류할 수 있습니다. 지구력 운동은 심박수를 높이고 지방을 태우는 데 도움이 되어 건강 유지에 도움이 됩니다. 지구력 운동에는 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 하이킹, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 조정, 테니스 등이 있습니다.
따라서 수면은 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 요소이며, 우리 몸이 휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 섭취한 음식에 저장된 에너지를 대사하는 데 도움을 줍니다. 어린이의 경우, 수면은 신체 성장과 발달에 매우 중요합니다. 수면 부족은 체중 증가, 감기, 그리고 일부 암을 포함한 여러 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 성인(18세 이상)은 신체 성장과 발달을 위해 매일 최소 7~9시간, 어린이(0~17세)는 최소 9~17시간의 수면을 취해야 합니다.
더욱이 건강 과학은 웰빙을 개선하는 데 중요한 역할을 해왔습니다. 건강 과학에는 두 가지 주요 접근 방식이 있습니다. 첫 번째는 인간의 기능이 어떻게 기능하는지 이해하고 웰빙을 개선하고 질병 및 기타 신체적, 정신적 문제를 예방/치료하기 위해 신체와 웰빙 관련 문제를 연구하고 조사하는 것입니다.
생물학, 생화학, 물리학, 역학, 의료사회학 등 다양한 하위 분야에서 과학이 발전하고 있습니다. 응용 보건과학은 보건 교육, 생체공학, 생명공학, 공중보건 등의 분야에서 보건 응용 분야를 이해하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 웰빙 향상을 위한 체계적인 개입은 의학, 간호학, 영양학, 약학, 사회복지학, 심리학, 작업치료학, 물리치료학 및 기타 의료 분야 전문가들이 제공하는 보건과학을 통해 웰빙 향상을 위한 원칙과 절차를 기반으로 합니다. 임상 보건 전문가는 개인의 웰빙에 중점을 두는 반면, 공중보건 전문가는 지역 사회와 일반 대중에 중점을 둡니다. 직장 건강 프로그램 또한 직원의 웰빙에 중점을 두고 개발되었으며, 학교 웰빙 서비스 또한 아동의 웰빙 향상을 위해 개발되었습니다.
공중보건은 사회, 조직, 공공 및 민간 공동체, 그리고 개인의 체계적이고 정보에 기반한 선택을 통해 질병을 예방하고 수명을 연장/증진하는 과학이자 예술입니다. 공중보건은 공중복지 관련 문제에 대한 프로그램, 정책, 홍보, 연구, 캠페인, 재정 지원 및 관리에 중점을 둡니다. 공중보건은 모자보건, 행정, 예방, 응급, 관리 등의 분야에 적용될 수 있습니다. 공중복지는 영유아 사망률을 낮추고 일반 대중의 기대수명을 증가시키는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다.