처리 시트

광고 우리는 모두 거기에있었습니다 : 갈망이 당신을 때리기 시작할 때 다이어트에 깊이 딱딱한. 다이어트를 시작했을 때, 당신의 운전은 몸을 살펴보고 피자에게 거절하기 쉽게 만들었습니다. 당신의 동료들이 멍청하고 당신의 여자 친구가 디저트를 위해 먹고 있던 아이스크림. 그러나 갑자기 피자, 햄버거, 아이스크림, 초콜릿, 비스킷, 칩에 대한 생각은 당신을 미치게하는 것 같습니다. 그리고이 군침이 도는 음식에 대해 거절하기가 점점 어려워지고 있습니다.

이러한 갈망이 실패처럼 느껴지면 좋은 소식이 있습니다. 이것은 일반적 일뿐 만 아니라, 연구 결과에 따르면식이 요법 결과에 좋을 수 있습니다 천안다이어트.

보스턴의 Tufts University에서 노화에 관한 Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center의 연구원들은 저칼로리 다이어트에 배치 된 피험자의 95%가 연구 중에 음식 갈망을 경험 한 것으로 나타났습니다. 다이어트 중에 가장 지방을 잃은 사람들은 칼로리와 지방이 더 높은 음식을 갈망하는 사람들이었습니다. (그들은 또한 체중이 줄어드는 사람들보다 덜 자주이 갈망에 빠졌습니다. 놀라운 일이 아닙니다.)

이 연구는 어떻게 자신의 다이어트에 관한 몇 가지를 가르쳐 줄 수 있습니까? 우선, 피자, 햄버거 및 타코와 같이 칼로리와 지방이 많은 음식을 갈망하는 것을 발견하면 몸매가 떨어질 때 올바른 길을 가질 수 있습니다.

두 번째 포인트는 갈망을주는 것을 다룹니다. 분명히, 목표는 덜 자주 갈망하는 것입니다. 하지만 어떻게? 덜 자주 속이는 가장 좋은 방법 중 하나는‘금지되지 않은’식사를 할 때 예정된 치트 데이를 갖는 것입니다. 원하는 것을 먹을 수 있습니다.

그것을 직시하자 : 다이어트와 관련하여, 가장 훈련 된 보디 빌더조차도 속임수를 쓰십시오. 부정 행위를 일주일에 한 번 약한 것으로 제한하는 한 괜찮습니다. 예정된 치트 식사는식이 요법을 고수하는 데 도움이되며 먹을 때 보상을받습니다. 당신이 잃는 데 도움이되는 상생 상황입니다.