발바닥 근막염에 대해 알아야 할 사항

광고 마지막으로 발목을 흘린 시간은 언제입니까? 정형 외과를 방문 했습니까? 아니면 즉각적인 구호를 얻기 위해 통증 완화 캡슐과 크레페 붕대를 선택 했습니까? 통증 완화 캡슐은 통증이 줄어들었을 수도 있고 붕대는 붓기를 다루는 데 도움이되었지만 내부에서 완전히 치유되었다는 보장은 어디입니까? 우리 중 많은 사람들 이이 빠르고 쉬운 수정 솔루션을 선택하면서 이러한 솔루션이 장기적으로 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 완전히 잊어 버렸습니다. 발목을 염색하거나 인대 눈물로 고통 받기 위해 운동 선수 나 스포츠맨 일 필요는 없습니다. 비틀어지고 넘어 졌을 때 하이힐을 착용하고 그 과정에서 인대 눈물로 고통을 겪었을 수도 있습니다. 근육과 인대 파열은 종종 발바닥 근막염과 관련이 있습니다. Compleer의 언어로, 우리는 발 뒤꿈치 통증에 대해 이야기하고 있습니다. 이른 아침에 일어나서 첫 단계를 밟는 순간 발에 삽입과 같은 날카로운 칼로 고통받는다면 발바닥 근막염으로 고통 받고 있음을 의미합니다. 그리고 당신은 앞으로 당신의 상태가 악화 될 것이며 당신도 절뚝 거리는 것도 시작할 것입니다 명지 한의원.

언제든지 시험해 볼 수있는 일반적인 가정 요법이 있습니다. 우리는 여기서 더 쉬운 것들에 대해 논의했습니다. 우선 아이스 팩을 사용하여 발 뒤꿈치 아래와 아치 아래에 놓을 수 있습니다. 이것은 염증을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 뜨거운 물과 냉수 목욕을 번갈아 가면서 번갈아 가을 수 있습니다. 필요한 것은 두 개의 텀블러입니다 – 하나는 뜨거운 물이 있고 다른 하나는 냉수로 채워 져야합니다. 이제 발을 뜨거운 물에 넣고 차가운 물에 발을 넣어 즉시 따라 가십시오. 원하는 결과를 얻으려면이 과정을 10 ~ 15 분 동안 반복하십시오.

이 작업을 원하지 않으면 최상위 카운터 통증 완화 캡슐을 선택하십시오. 이것은 즉각적인 구제를 제공하지만 그 효과는 단기적입니다. 고통은 언젠가 후에 돌아올 것입니다.

발의 아치를지지하는 적절한 발바닥으로 편안한 신발을 착용하십시오. 발 앞쪽과 뒷면에 불필요한 압력을 가하기 때문에 발 뒤꿈치를 착용하지 마십시오. 편안한 보행 경험을 위해 플랫 또는 운동화로 전환하십시오.

활발한 걷기와 수영과 같은 가벼운 운동을 선택해야합니다. 발 뒤꿈치에 압력을 가하면 인대가 더 찢어 질 수 있으므로 점프, 달리기 또는 조깅을 피하십시오. 오랜 시간 동안 유휴 상태에 앉아 걸어 다니면 날카로운 고통을 느끼게되므로 오랜 시간 동안 앉아 있지 않도록하십시오. 대신 하루 종일 다양한 유형의 신체 활동을 선택하십시오.

6 개월 이상이 가정 요법을 시험해 보는 데 고통이 계속되고 있다면 좋은 의사를 방문하고 철저히 점검해야합니다. 의사가 제안한 모든 검진 및 엑스레이를 선택하십시오. 다음 치료 과정을 제안 할 수 있도록 보고서와 결과를 의사에게 보여줍니다. 그가 수술을 제안한다면이 질병을 한 번에 제거 할 수 있도록 수술을 받아야합니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 오늘 의사와 상담하고 가장 빨리 확인하십시오. 이 끊임없는 통증으로 정상적인 삶을 사는 것은 불가능합니다. 빨리 제거할수록 좋습니다. 이것에 대해 어떻게 생각하십니까?

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