귀리, 달걀 흰자, 녹차를 한 그릇 먹으면서 하루를 시작할 때 이런 생각을 하게 됩니다. 다이어트 첫날은 정말 기분 좋게 시작했어요 견과류!
집안일, 일, 아이들 사이에서 저글링하면서 점심까지 모든 단백질, 지방 및 칼로리 섭취량을 추적하면서 승리를 거둘 수 있습니다.
그리고 하루 중 가장 힘든 시간, 티타임이 옵니다. 그때 으르렁거리는 배가 당신을 뜨거운 차나 커피 한잔과 함께 튀긴 뜨거운 사모사, 카차우리 또는 칩을 먹어치우고 싶은 유혹을 느낄 때입니다. 간단히 말해서, 위안(정크) 식품이 승리하고 당신은 패배합니다!!
공감할 수 있습니다. 오른쪽?
그래서 질문이 생깁니다. 그러면 무엇을 먹을까요? 하루 종일 요리를 계속하거나 다음 식사를 준비하고 싶지는 않습니다!!
음, 저녁에 우적우적 먹을 수 있는 건강에 좋은 인도 간식이 많이 있습니다.
그들 중 일부는
저녁은 너무 많이 먹어 건강에 해로우면 하루 전체의 리듬이 흐트러지는 시간입니다. 저녁에 너무 많이 배를 채우면 저녁 식사가 늦어지게 되는데, 이는 소화에 있어서 절대 금물입니다. 아무것도 먹지 않으면 배가 고파서 저녁을 많이 먹게 됩니다. 두 상황 모두 신체에 좋지 않습니다.
위에서 언급한 간식은 이러한 문제를 상당 부분 해결해 줍니다.
혼합 건조 과일과 트레일 믹스에 대해 이야기해 보겠습니다.
혼합 건조 과일:
배고픔을 달래줄 뿐만 아니라 에너지 수준을 안정적으로 유지해줄 무언가를 먹고 싶다면 혼합된 건조 과일을 섭취해야 합니다. 건포도, 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등 선택할 수 있는 다양한 건조 과일이 있습니다. 원하는 견과류를 섞어서 한 번에 모든 견과류의 효능을 얻을 수 있습니다. 건조 과일은 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 및 불포화 지방의 훌륭한 공급원이므로 간식으로 이상적인 선택입니다. 건조 과일을 간식으로 먹을 때는 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 혼합된 건조 과일의 1/4컵이 정확한 양입니다. 맛 때문에 건조 과일을 너무 많이 섭취하거나 더 많은 영양을 공급할 것이라는 생각은 설사, 고혈압, 고창 등을 유발할 뿐입니다.
트레일 믹스:
트레일 믹스는 처음에는 건조하고 너무 많은 저장 공간이나 수저 등이 필요하지 않기 때문에 등산객을 위해 혁신되었습니다. 휴대가 매우 간편하고 편리하며 단백질과 섬유질이 풍부하고 심장 건강에 좋은 다가불포화지방을 함유한 일종의 스낵믹스입니다. 그래놀라, 건조 과일, 견과류, 씨앗이 들어 있습니다. 일부 품종에는 사탕, 초콜릿, 시리얼 및 바다 소금, 백리향, 파프리카와 같은 조미료도 포함됩니다. 트레일 믹스는 다용도성, 휴대성 및 사용된 재료의 품질로 인해 매우 인기가 있습니다. 트레일 믹스의 1/4컵 또는 약 28g이면 충분합니다. 바삭함과 고소함 때문에 너무 지나치지 않도록 주의하세요. 사탕, 초콜릿 칩 또는 시리얼과의 혼합은 피하십시오. 설탕이 첨가되어 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
물론 집에서도 건강에 좋은 간식을 준비할 수 있지만, 대부분의 경우 각 재료를 얼마나 많이 사용해야 하는지 혼란스러워합니다. 이러한 혼란을 피하기 위해 프리미엄 혼합 건조 과일이나 건강에 좋은 트레일 믹스 형태로 온라인에서도 구입할 수 있습니다. 인도에서도 이러한 건강에 좋은 간식을 온라인으로 구입할 수 있습니다. 포장된 혼합 건조 과일 및 트레일 믹스를 검색하세요.
건조 과일, 베리, 견과류 및 씨앗은 항산화제, 다중 불포화 지방의 탁월한 공급원이며 신체에 탁월한 영양을 공급합니다. 영양가가 전혀 없는 칩이나 사모사 한 팩보다 더 좋습니다. 트레일 믹스의 단점은 일부 회사에서 설탕이 첨가된 사탕, 초콜릿 칩, 시리얼을 혼합한다는 것입니다. 이러한 성분은 건강한 혼합물을 건강에 해롭게 만듭니다. 따라서 온라인으로 구매하거나 주문하기 전에 성분 세부정보를 주의 깊게 읽어보는 것이 좋습니다.
요점은 건조 과일, 씨앗, 열매의 조합이 건강에 매우 유익하지만 설사, 고창, 고혈압을 유발할 수 있고 당뇨병 환자에게도 해로울 수 있으므로 섭취량을 과도하게 사용해서는 안 된다는 것입니다. 견과류는 합병증을 피하기 위해 적당히 섭취해야 합니다.