광고 우리는 아침 식사 시리얼에 대한 광고에 충격을 받고 있습니다. 그들이 당신을 더 얇고, 더 바꾸고, 더 강력하고, 근육질, 그리고 일종의 슈퍼 존재로 만드는 방법
단양 한식당.
그게 뭐야?
우리가 학교에 도망 가기 전에 어머니들이 어떻게 우리를 쫓아 아침을 먹었는지 기억하십니까? 그리고 경력과 바쁜 날에도 불구하고 어머니들은 여전히하고 있습니다. 아침 식사가 오늘의 가장 중요한 식사이기 때문에 놀라운 일이 아니며 나이에 관계없이 모든 사람이 건강한 아침 식사를하는 것이 중요합니다.
하루를 시작합니다
밤이 빨라지면 영양가있는 아침 식사는 의사가 주문한 것입니다. 말 그대로.
건강한 아침 식사를 필요로하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
그것은 당신의 몸과 뇌에 필요한 연료를 제공합니다.
풍성한 아침 식사는 굶주림을 통제하는 데 도움이됩니다.
체중을 제어하는 데 도움이됩니다. 따라서, 당신이 잘못된 정보를 얻은 사람 중 하나라면, 아침 식사를 건너 뛰는 것이 체중을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 생각하는 경우, 연구 결과가 정반대의 효과가 있음을 보여주십시오. 아침 식사를 건너 뛰면 몸은 칼로리가 들어오지 않고 칼로리를 태우는 대신 보존하는 경향이 있다고 생각하기 위해 몸을 잘못 생각합니다. 연구에 따르면 그러한 경우 다른 식사 중에 칼로리가 적을 수있는 경우에도 여전히 BMI가 더 높아집니다 (체질량 지수).
아침 식사는 신진 대사를 시작하고 낮에는 더 적은 칼로리를 먹는 데 도움이됩니다.
어린이의 경우 아침 식사는 정신적, 신체적으로 에너지에 대한 수요가 높은 신체를 키우기 때문에 훨씬 더 중요합니다. 밤의 휴식 후, 그들의 ‘연료 탱크’는 비어 있고 건강하고 건강한 아침 식사는 학교와 놀이를 다루는 데 필요한 연료입니다.
설탕과 향신료와 모든 것이 좋습니다 ….
그것은 좋은 아침 식사가 만들어지는 것이 아닙니다!
영양가있는 아침 식사에는 과일, 채소, 곡물, 단백질 식품 및 유제품의 가공되지 않은 음식이 포함됩니다. 이상적으로는 아침 식사 플레이트를 3으로 나눕니다.
단백질과 유제품의 1/3 : 생명의 빌딩 블록
과일과 채소의 1/3 : 신체 기능을 보호하고 면역에 기여하는 미네랄과 비타민
복잡한 탄수화물과 필수 지방의 1/3 : 이들은 하루 종일 당신을 활력을 줄 수있는 에너지기구입니다.
탄수화물 : 시리얼 살인자?
탄수화물에 대한 현저한 오해가 있습니다.
저녁 식사와 다음 날 아침 식사 사이에는 최소 10 ~ 11 시간의 간격이 있습니다. 우리가 에너지를 방출하기 위해 포도당을 태울 때 신체와 뇌 기능 : 탄수화물에서 얻을 수 있습니다.
동시에, 혈당 지수 (GI)에서 높은 설탕, 기성품 시리얼 및 간단한 탄수화물은 혈당 스파이크를 유발하고 과체중에 기여합니다.
반면에 품질 복합 탄수화물은 GI에서 낮고 소화가 느립니다. 결과적으로 포도당을 혈액으로 방출하는 것은 느리고 안정적입니다.
전체 길을 가고 있습니다
가공 식품, 특히 아침 식사 시리얼은 만들기 쉽고 먹기 쉬운 것으로 선전됩니다. 그러나 그들은 영양에 거의 또는 전혀 기여하지 않으며 종종 숨겨진 소금과 건강에 해로운 설탕이 들어있는 ‘빈 칼로리’입니다.
통밀 달리 야, 포 하 또는 기장과 같은 전체 아침 식사 시리얼은 그다지 전체입니다. 그리고 건강에도. 통 곡물을 당신의 에너지 원을 만들고 아침 식사에 포함시키는 데 많은 장점이 있습니다.
그들은 가공되지 않기 때문에 밀기울, 세균 및 내배지를 포함하고 대자연이 우리를 통해 우리를 선물 한 모든 영양을 유지합니다.
앞에서 언급했듯이, 그들은 GI에서 낮은 복잡한 탄수화물이며 혈당 스파이크를 유발하지 않습니다. 이것은 특히 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 혜택입니다.
그들은 당신에게 충만 함을 제공하며, 아침 식사 메뉴의 일부로 만들어지면 칩이나 초콜릿 바에 도달 할 가능성이 적습니다.
섬유질이 높고 대변에 벌크를 더합니다. 이것은 소화와 변비에 좋습니다.
그들은 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 조절함으로써 심장을 보호합니다.
그들은 비타민과 필수 미네랄이 풍부합니다. 그들의 산화 방지제 특성은 심혈관 건강과 질병에 대한 전반적인 보호에 추가로 유익합니다.
올바른 아침 식사 시리얼은 새로운 사람을 당신으로 만들 수 있습니다.
제한 사항
많은 사람들의 공상을 잡은 Quick-Fix 아침 식사가 있습니다. 드문 경우에 빠지는 것이 좋을 수도 있지만, 이것들은 피하는 것이 가장 좋습니다. 가공 된 시리얼, 흰 빵, 잼, 패스트리 및 도넛과 같은 설탕 식품, 소시지 및 베이컨과 같은 가공 고기는 생략 목록에 있어야합니다. 그들은 영양가가 거의없고 심장에 영향을 미치는 만성 질환의 위험을 증가시키고, 고혈당 수치에 기여하며, 뇌졸중과 심지어 어떤 종류의 암을 유발할 수 있습니다.
유기농
아침 시리얼로부터 최선의 이점을 얻으십시오 : 통 곡물을 섭취하는 것 외에도 유기적으로 만드십시오.
유기농 아침 식사 시리얼에는 화학 물질이 없습니다. 오늘날의 농업 장면에서, 전체 아침 식사 시리얼에는 대자연이 만든 모든 재료뿐만 아니라 인간이 추가 한 일부 재료도 있습니다. 불행히도, 이것들은 환영하지 않습니다.
비료와 살충제로서 농업에서 화학 물질을 무차별 적으로 사용하면 건강과 환경에 돌이킬 수없는 피해를 입 힙니다.
Terra Greens Organic에서 우리는 대자연과 화학 물질이없는 농업의 최고 기준에 전념하고 있습니다. 우리의 모든 제품은 진정한 유기농 품질의 NOP 및 NPOP 인증을 받았습니다.
‘전체’완전히 ‘건강한’을 만드는 유일한 방법은 아침 식사에서 화학적 함량을 꺼내는 것입니다. 당신의 접시에서 떼어 내십시오! 유기적 인 생활 방식을 채택하십시오 : 자신과 지구를 구하십시오.
건강한 어린이 간식으로 아이의 맛을 더하세요
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