하루를 시작하거나, 하루를 마무리하거나, 하루를 훌쩍 떠나보세요. 스트레칭으로 하루를 시작하세요.

하지만 일상을 조금 바꾸고 싶다면 의자를 하나 가져가세요! 의자는 앉는 용도만은 아니니, 편안해지지 마세요.

의자에 앉기 편한 스트레칭을 확인해 보세요: 발레 스트레칭 “발레 스튜디오에서 핑크 레오타드와 투투를 입고, 배경 음악이 부드럽게 흐르고, 솔로를 위해 워밍업하는 모습을 상상합니다. 이 스트레칭은 뭔가 기발한 것이 있지만, 걱정하지 마세요. 발레리나가 아니어도 무언가를 얻을 수 있습니다 tv렌탈!”

의자로부터 몇 피트 떨어진 곳에 서세요.
다리를 의자에 올려놓고, 바닥과 수직이 되도록 다리를 놓습니다.
왼손을 엉덩이에 얹으세요.
긴 목과 어깨를 아래로 유지한 채 오른팔을 위로 쭉 뻗어 옆으로 쭉 뻗으세요.
오른쪽 옆구리를 늘리는 데 집중하세요.
15-30초간 유지. 반대쪽에서도 반복.

스탠딩 햄스트링 스트레칭 “체조 선수 생활 내내 햄스트링 부상을 많이 당했습니다. 대부분은 스트레칭을 언제, 얼마나 오래 했는지에 조금 더 주의를 기울였더라면 예방할 수 있었을 겁니다. 가장 중요한 것은 스트레칭을 할 때 천천히 진행하고 튀지 않는 것입니다.”

오른쪽 다리를 천천히 의자 위로 들어 올리세요.
균형을 잡는 데 도움이 되도록 벽이나 다른 튼튼한 물건을 잡으세요.
등은 똑바로 유지하면서 스트레칭이 느껴질 때까지 천천히 앞으로 몸을 기울이세요.
원하시면 손을 앞으로 뻗으세요. 하지만 무릎에 압력을 가하지 마세요.
15-30초간 유지하세요. 반대쪽에서도 반복하세요.
앉은 자세에서 엉덩이를 여는 운동 “이 스트레칭은