그럼, 건강을 유지하려면? 첫째, 목표가 체중 조절이라면, 감량이든, 늘리든, 유지하든, 답은 하나뿐입니다: 칼로리. 칼로리만이 파운드의 변화를 결정합니다. 소모하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 줄어듭니다. 소모하는 것보다 많은 칼로리를 섭취하면 파운드가 늘어납니다. 그리고 이쯤 되면 소비와 소모의 균형을 유지하면 체중이 동일하게 유지된다는 세 번째 옵션을 알아낼 수 있습니다. 하지만 건강은 체중 이상의 것을 포함하며, 혼란은 바로 여기서 시작됩니다 메이드카페.

건강을 유지하려면 운동을 해야 합니다. 운동으로 인해 몸에 가해지는 부담을 견뎌내려면 특정 종류의 칼로리를 섭취해야 합니다. 이런 식으로 우리는 비타민, 미네랄, 탄수화물, 단백질, 그리고 건강을 유지하고 개선하는 데 필요한 다양한 성분이 들어 있는 모든 제품에 대해 배웁니다. 우리는 식품 피라미드를 가지고 있습니다. 누구나 찾아볼 수 있습니다. 운동 후에는 특정 미네랄이나 비타민, 그리고 물론 수분이 더 많이 필요하거나 덜 필요할 수 있습니다. 그래서 우리는 건강을 위한 음식에 대한 일반적인 아이디어를 얻습니다.

우리는 빈 칼로리는 나쁘고, 단백질 칼로리는 좋고, 탄수화물은 필요하다는 것을 알게 되지만, 무엇보다도 우리는 우리의 필요와 욕구에 따라 먹는 경향이 있습니다. 이 사실은 붐을 이루는 비타민과 보충제 사업에 반영되어, 우리가 그 비타민(또는 미네랄 등)이 들어 있는 음식을 좋아하지 않기 때문에 얻지 못하는 비타민의 추가 공급원을 얻습니다. 많은 여성에게 우유를 싫어하는 것은 붐을 이루는 칼슘 시장을 만들어냈습니다.

남성에게 단백질 파워는 인기 있는 주제입니다. 물론 좋은 것이 너무 많으면 나쁠 수 있으므로 우리는 적절한 양을 두고 농담하고 시비를 겁니다. 좋아요, 우리는 좋아하는 것을 먹습니다. 건강을 유지하기 위해 우리는 선호하는 맛을 바꾸고 저칼로리 또는 저탄수화물 또는 우리가 좋아하는 음식의 모방 버전을 먹을 수 있습니다. 우리는 싱크대 옆에 서서 물을 목구멍으로 밀어 넣거나 더 맛있고 따라서 마실 가능성이 더 높은 칼로리가 없는 대체 식품을 찾을 수 있습니다. 우리는 저산성 오렌지 주스, 칼로리가 감소된 오렌지 주스를 찾거나 자몽 주스로 바꿀 수 있습니다.

여기서는 건강을 유지하기 위해 아침 식사로 무엇을 요리해야 하는지 에 대해 다루지 만, 아침 식사를 하지 않는 사람들은 어떨까요? 아침 식사를 하지 않는 사람들은 쫄깃한 바, 토스트 한 조각, 비타민 음료 한 잔 또는 물 한 잔만 선택할 수 있습니다. 추가로 식사를 하도록 강요하지 마세요. 어차피 우리는 좋아하는 것을 좋아하는 대로 먹는 경향이 있기 때문에 계속 먹지 못할 것입니다.