알려진 두 가지 비타민 K 품종 중에서 비타민 K2는 덜 알려져 있습니다. 보다 친숙한 유형인 비타민 K1은 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 또한 미국인들 사이에서 비타민 K의 주요 공급원으로 간주되는 녹색 잎이 많은 채소에서도 얻습니다 비타민C 세럼.

반면에, 아마도 당신은 인식하지 못하겠지만, 비타민 K2는 신체 내부에서 자연적으로 발생하고 있습니다. 이는 장을 구성하는 유익한 박테리아에 의해 생성됩니다. 귀하의 장에는 충분한 양의 K2가 포함될 수 있지만 제대로 흡수되지 않아 시스템에서 제거됩니다. 이 문제는 실제로 비타민 K2 결핍 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 K가 여러 형태로 존재하는 경우, 비타민 K2에도 여러 유형이 있습니다.

MK8 과 MK9는 유제품에서 얻을 수 있습니다.
MK4 는 합성 형태이지만 비타민 K1과 유사합니다. 이 K2 형태의 문제점은 수명이 1시간으로 매우 짧기 때문에 건강 보조 식품으로는 적합하지 않다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 계란, 풀을 먹고 자란 고기, 치즈에서 MK4를 얻을 수 있습니다.
MK7은 MK4에 비해 수명이 더 길고 약 3일 동안 체내에 머뭅니다. 이는 당신이 그것으로부터 더 많은 혜택을 받을 수 있다는 것을 의미합니다. MK7은 아시아 건강식품 시장에서 구할 수 있고 가격도 저렴한 낫토라는 일본 요리에 풍부하게 함유되어 있습니다. 낫토의 문제는 그것이 후천적인 맛이고 많은 사람들이 그것을 높이 평가하지 않는다는 것입니다.
결핍 예방

영양분 흡수가 부족하면 특정 영양소의 수준이 부족해질 수 있지만 이 문제의 원인은 무엇입니까? 우선, 소화기 건강이 좋지 않으면 영양분 흡수가 영향을 받습니다. 신체가 먹는 음식에서 영양분을 얻는 것을 방해하는 특정 소화 장애가 있습니다. 소화 장애를 일으키는 원인 중 하나는 낮은 위산입니다.

비타민 K, 비타민 B, 칼슘, 아연, 철분과 같은 특정 영양소의 흡수는 위산에 따라 달라집니다. 결핍이 발생하지 않도록 하려면 먼저 소화 문제를 해결해야 합니다.

이 외에도 다음과 같은 이유로 비타민 K2 결핍이 발생할 수 있습니다.

항생제, 콜레스테롤 저하제, 아스피린과 같은 약물 – 항생제는 영양소 흡수를 차단할 수 있지만 유익한 박테리아도 파괴할 수 있습니다. 부득이하게 섭취해야 하는 경우에는 최소 3시간 이후에 발효식품을 섭취하도록 하세요.
가공식품 – 이는 사람들이 건강을 해치는 또 다른 이유입니다. 이러한 음식은 전체 음식이라기보다는 화학적이며 소화 식물상에도 영향을 미칠 수 있습니다. 자연식품을 더 많이 섭취하고 패스트푸드와 탄산음료를 먹지 않도록 하세요.