“두 명은 회사가 될 수 있고, 세 명은 군중이 될 수 있습니다.” 그러나 일단 운동이 포함되면 3명의 회사는 정직한 문제가 될 수 있습니다. 대부분의 경우 우리는 운동에 대한 동기가 부족한 경향이 있습니다. 신체 활동 부족은 다육질, 고혈압, 당뇨병과 같은 다양한 문제를 일으킬 수 있으며 심지어 생물학적 과정 문제도 일으킬 수 있습니다. 그러나 이러한 이유만으로는 미국을 소파에서 나와 런닝머신으로 끌어들이기에 충분하지 않습니다! 이것이 바로 친구들과 함께 이해에 대해 생각해야 하는 이유일 수 있습니다. 운동 파트너를 얻는 데에는 이점이 있습니다.
친구나 친구들과 함께 운동하는 것은 축적된 동기 부여, 지원, 규칙적인 운동 프로그램 등 여러 가지 이유로 혼자 운동하는 것보다 더 유용합니다. 커플에게도 운동이 현명한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다 성신여대헬스장.
운동과 소화
운동과 소화가 어떤 관계가 있는지 알아보겠습니다. 운동은 소화관으로의 혈류를 증가시키고 음식이 소화관을 통해 더 빠르게 이동하도록 만들어 소화에 도움이 됩니다. 운동은 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법이며 스트레스는 위장(GI) 문제의 영광스러운 원인이 될 수 있습니다. 분석에 따르면 신체 활동 부족은 복통, 설사, 변비 및 과민성 점성 증후군과 같은 위장관 증상의 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이것이 당신이 움직이도록 촉구하기에 충분한 동기를 알고 있습니까? 그렇지 않다면 걱정하지 마십시오. 답변이 있습니다.
더 높은 동기 부여 가치
운동의 일부 가장자리는 다음과 같습니다. 당신의 운동 친구는 당신이 여행을 떠나고 기분이 우울해지는 유일한 이유이기도 합니다. 누군가가 당신에게 의지하고 있다는 사실은 운동을 건너 뛰는 것을 더 내구성있게 만듭니다. 그것은 함께 당신의 친구들과 어울리기 위해 더 내구성이 있다고 생각하도록 동기를 부여하는 매우 건전한 경쟁 정신을 가져옵니다. 운동 세션 전반에 걸쳐 아주 작은 감사나 큰 성취라도 격려가 될 수 있습니다. 특히 행복을 공유할 누군가가 있는 후에는 더욱 그렇습니다.
규칙적인 생활
혼자 걷는 사람이거나 달리는 사람이라면 운동을 건너뛰거나 며칠 동안 보류하려는 경향이 있을 수 있습니다. 그러나 친구들과 함께하는 대부분의 운동은 정해진 타이밍으로 구성된 카테고리에 집중되어 있습니다. Zumba, 태극권 또는 영향력 있는 요가 카테고리가 되더라도, 미루면 운동을 잃게 될 수 있다는 것을 잘 알고 루틴을 계속 유지하게 될 것입니다. 이는 선택의 여지가 부족해 다른 시간으로 일정을 조정하려는 핑계를 대고 싶은 유혹을 줄일 수 있다.
자존감 높이기
클러스터 운동을 하는 동안 주변 사람들의 체력 수준에 맞춰 준비가 되면 자부심을 느낄 것입니다. 당신은 동시에 다른 사람들의 사기를 높여 당신이 쾌활한 성격을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 이는 친구와 팔꿈치 기름칠의 가장자리가 있음을 보여줍니다. 이것은 서로가 더 높은 수준으로 노력하고 동시에 다른 사람들과 공감하도록 격려하여 연습 전반에 걸쳐 그들이 직면하는 문제에 대해 건강한 관계 구축 연습으로 공동으로 기능할 수 있습니다.
더 나은 정서적 건강
그룹 운동은 더 높은 수준의 의사소통, 팀 빌딩 및 일반적인 목표(이 경우에는 더 건강해지기 위한 목표)를 향한 긍정적인 각도를 촉진합니다. 노인의 경우, 함께 걷거나 운동할 사람이 있으면 정서적 안정이 향상됩니다. 심폐 운동 및 Zumba와 같은 카테고리는 그 자체로 기분을 높여줄 수 있는 활기차고 경쾌한 음악으로 제어됩니다. 두 발이 남았다고 느끼면 혼자가 아닌 것 같다는 것을 알게 될 것입니다. 비판단적인 환경과 트레이너와 친구들의 지속적인 지원은 확실성을 높이는 데 도움이 됩니다. 당신은 머지않아 운동 첫날보다 훨씬 더 나은 성적을 거두게 될 것이며, 특히 친구가 새로운 도전에 나서는 것을 본 후에는 새로운 도전과 더 나은 수준의 운동을 받아들일 수 있을 것입니다.