십대 소녀들의 체중 감량 팁

광고 청소년을 위한 다양한 체중 감량 팁을 살펴보기 전에. 다음은 고려해야 할 다양한 체중 감량 프로그램의 위험성 중 일부입니다. 오늘날 TV를 보면 대부분의 청소년들이 날씬한 모습을 볼 수 있습니다. 그러나 “날씬하다”고 반드시 건강한 것은 아닙니다. 개인마다 체격이 다르기 때문에, 좋은 시간을 유지하기보다는 건강한 BMI(체질량 지수)를 유지하는 데 집중해야 합니다. 따라서 첫 번째 수치는 다음과 같습니다. 자신의 정상 체중이 어느 정도인지 알아보고 자연적인 체중 감량 프로그램을 갖도록 노력하십시오. 왜냐하면 급격한 다이어트 후에는 일시적으로 체중이 날씬해질 수 있지만 많은 건강 문제가 발생할 수도 있기 때문입니다. 예를 들어, 체중이 약해질 수 있습니다. 갑자기 체중이 감소하면 끔찍한 튼살이 생기고, 불규칙한 생리, 탈모 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 피부의 밝기를 줄여보세요. 그러나 건강한 체중 감량 프로그램을 따르면 체중이 감소하고, 그 이상으로 더 높은 수준의 에너지를 얻고 더 좋아 보이고 기분이 좋아집니다 성신여대헬스장.

십대 소녀들을 위한 쉬운 체중 감량 팁

가장 먼저 해야 할 가장 중요한 일은 무엇을 먹는지 살펴보는 것입니다. 따라서 모든 나쁜 음식을 건강에 좋은 음식으로 대체하는 것은 정크푸드, 튀긴 음식, 설탕이 많이 함유된 청량음료입니다. 감자튀김을 신선한 과일 한 접시나 맛있는 베리 요거트 스무디로 대체할 수 있습니다. 또한, 달콤한 탄산음료를 신선한 과일 주스와 건강에 좋은 녹차로 대체할 수 있습니다. 청소년에게 빠르게 작용하기 위해 건강한 식단을 고려할 수도 있습니다.

또한, 정크푸드에 대한 갈망이 생기면 한 달에 한두 번 쓰레기를 버리도록 하십시오. 하지만 다음날 여분의 칼로리를 소모하기 위해 15~20분 동안 추가 훈련을 해야 합니다. 이렇게 하면 체중 감량 프로그램을 더 잘 준수하고 갈망을 통제하는 데 도움이 됩니다.

집에서 기름이나 설탕이 많이 들어간 식사를 해서 살이 찌는 것 같다면 어머니에게 이 조리법, 즉 건강한 조리법을 바꾸라고 말씀하세요. 또한 몇 가지 빠르고 건강한 요리법을 배울 수 있으므로 스스로를 도울 수 있습니다.

식단을 개선한 후에는 식단에서도 일부 대사 강화를 모니터링해야 합니다. 왜냐하면 이렇게 하면 음식을 태우는 능력이 향상되어 쉽게 살이 찌지 않는다는 의미입니다. 녹차를 마시고, 물을 마시고, 섬유질이 많은 과일과 채소를 먹고, 아침에 찬물에 레몬즙 한 잔을 마시는 것이 모두 도움이 됩니다.