자각몽은 우울함을 느끼고, 일상 생활에 긴장감을 느끼며, 악몽을 없애고 싶거나 단순히 대안 세계에서 즐거운 시간을 보내고 싶은 사람들에게 특히 유익합니다. 명쾌한 꿈을 꾸고 싶다면 다음 단계를 따르세요.
1. 당신의 꿈을 추적하려고 노력하십시오
당신은 많은 사람들이 꿈을 꾸지 않는다고 말하는 것을 들었을 것입니다. 그러나 사실은 모두가 그렇습니다. 그러나 특정 개인은 그 사실을 기억하지 못할 수 있으므로 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 전혀 인식하지 못할 수 있습니다.
당신의 꿈을 고려하기 위해, ‘나는 일어나면 내 꿈을 기억할 것이다’라고 스스로에게 말함으로써 그것을 잊지 않도록 주의 깊게 노력하십시오. 가능한 한 여러 번 또는 잠들 때까지 음성으로 말하세요. 일어나자마자 꿈의 세부 사항을 일지나 녹음기에 기록하여 꿈의 패턴과 세부 사항을 다시 기억할 수 있도록 하십시오. 꿈을 계속 추적하면 꿈을 꾸고 있다는 신호를 보낼 수 있는 특정 요소를 인식하는 데 도움이 됩니다.
2. 꿈속에서 특이한 징후를 찾아보세요
거의 모든 꿈에는 이것이 현실 세계가 아님을 나타낼 수 있는 요소나 개인이 있습니다. 예를 들어 마릴린 먼로, 테레사 수녀, 엘비스 프레슬리에게 다가가면 그 징후는 명백합니다. 이 사람들은 실제로 존재하지 않습니다. 마찬가지로, 당신은 날개를 달고 솟아오르고 있을 수도 있습니다. 일상생활에서 찾을 수 없거나 실제적이지 않은 것이 꿈의 지표로 인정될 수 있습니다.
3. 주변의 모든 것에 집중하세요
주변의 모든 것에 집중하기 위해 의식적으로 노력하십시오. 촉각, 후각, 청각, 발성 및 맛(가능한 경우)의 오감을 사용하십시오. 현실 세계에 의식적으로 집중할 수 있게 된다면 꿈에서도 그것을 반복하는 것이 가능할 것입니다.