무엇을 먹고 마시는지 주의하세요
감기 예방의 첫 번째 비법은 겨울철에 무엇을 먹고 마시는지 살펴보는 것입니다. 다소 뻔한 내용이지만, 매우 중요합니다. 겨울철에 테이크아웃 음식을 주문하고 명절 간식으로 배를 채우는 것은 너무 쉽지만, 균형 잡힌 식단을 섭취하면 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 끔찍한 겨울 감기를 피하려면 과일과 채소를 충분히 섭취하고 항상 수분을 유지하세요. 따뜻한 물을 충분히 마시고 허브차를 마시는 것도 감기에 걸리는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
종합 비타민을 섭취하세요
겨울철에는 비타민과 보충제를 제때 섭취하는 것을 잊지 마세요. 겨울에는 우리 몸이 비타민 D를 제대로 생성할 수 없습니다. 따라서 매일 보충제를 섭취하여 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C, 비타민 E, 아연처럼 면역 체계의 정상적인 기능을 지원하고 감기에 걸리는 것을 막아주는 다른 비타민들도 있습니다.
충분한 수면을 취하세요
충분한 수면을 통해 몸에 필요한 휴식을 취하는 것도 감기 예방의 또 다른 방법입니다. 아플 때 잠을 자는 것이 도움이 된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 애초에 병에 걸리지 않으려면 건강한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 밤에 7~8시간 정도 충분히 자면 면역 체계가 건강하고 튼튼하게 유지되는 데 도움이 됩니다.
집을 깔끔하고 정돈되게 유지하세요
위생 관리는 중요합니다. 이는 이번 겨울 감기 예방에 도움이 됩니다. 감기나 기타 감염병에 걸리지 않도록 집을 깔끔하게 유지하는 것이 중요합니다. 여러 가지 집안일을 하는 데 시간이 많이 걸릴 수 있지만, 건강을 유지하려면 청소를 철저히 해야 합니다. 모든 것을 청소하는 것은 힘들 수 있지만, 학생 기숙사의 쓰레기통은 반드시 비우세요.
깨끗한 일상용품
집안 청소는 박테리아와 감기, 독감균을 줄이는 데 매우 중요하지만, 일상생활용품 청소도 중요합니다. 연구에 따르면 스마트폰은 공용 문 손잡이보다 세균이 세 배나 더 많고 변기 시트보다 더 더러울 수 있습니다. 스마트폰, 노트북, 물병 등을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
따뜻하게 지내세요