광고 음식은 우리의 연료입니다. 우리의 신체적, 정신적, 그리고 심리적 건강은 매일 식탁에 오르는 음식의 종류에 달려 있습니다. 운동도 중요하지만, 식습관은 우리 삶의 많은 부분을 결정합니다. 아침에 일어나서 잠자리에 들 때까지 우리가 얼마나 많은 통조림 식품을 먹었는지 생각해 본 적이 있나요 이자카야 모미지?
전자레인지로 데워 먹는 점심이나 저녁을 먹고 다음 약속 장소로 달려가는 것은 항상 시간을 절약해 줍니다. 하지만 우리 모두가 저지르는 이중적인 실수가 있습니다. 첫째, 이러한 포장 식품에는 영양분이 부족합니다. 우리 몸은 제대로 기능하기 위해 특정 미네랄과 비타민을 필요로 하는데, 이러한 식품은 영양가가 거의 없습니다. 둘째, 포장 식품에는 식용 유지와 곰팡이 발생 방지를 위해 일정량의 방부제가 들어 있습니다. 우리 몸은 이러한 방부제를 제대로 처리하지 못하여 제대로 섭취하지 못하면 해를 끼치고 신진대사를 저하시킵니다.
아침에 많은 사람들이 아이들에게 시리얼 아침 식사를 주는 습관이 있습니다. 시리얼에는 대부분 고과당 옥수수 시럽과 유전자 변형 옥수수가 함유되어 있습니다. 이는 일일 당류 섭취량의 거의 92%를 차지하는 엄청난 양의 설탕을 이미 섭취하고 있다는 것을 의미합니다. 설탕 섭취를 줄이는 것은 비만, 고혈압, 조로증 등 다양한 문제를 유발하므로 최우선 과제입니다. 대신 곡물 탄수화물이나 유청 단백질을 선택할 수 있습니다. 유기농 목초란도 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다.
광고는 우리를 완전히 속일 수 있습니다. 캔 주스를 살 때, 우리는 과일 주스를 짜는 번거로움 없이 100% 천연 주스를 마실 수 있을 거라고 생각하며 기뻐합니다. 하지만 이는 전혀 사실이 아닙니다! 공장에서 생산된다는 것은 또 다른 화학 성분에 불과하며, 엄청난 양의 설탕이 첨가된다는 뜻입니다. 과일과 채소로 직접 주스를 만드는 것이 항상 더 좋습니다. 조금 번거로울 수는 있지만, 놓치고 싶지 않을 만큼 많은 장점이 있습니다.
신선한 주스는 체중 감량에 도움이 됩니다
면역 체계에 놀라운 효과를 발휘합니다. 다음에 기침이 심할 때 갓 짜낸 레몬즙 한 잔을 마셔 보세요. 몸에 식물성 화학 물질과 항산화제가 가득 차게 될 거예요.
에너지의 톡톡 튀는 에너지를 느껴보세요. 커피가 당신의 “독”이 될 수는 있지만, 장기적으로는 거의 효과가 없을 것입니다. 커피 대신 신선한 주스 한 잔을 마시면 영양소 함량이 즉시 증가하고 신체 pH 수치가 최적의 균형을 이룹니다. 이는 결국 우리에게 필요한 “톡톡 튀는 에너지”를 제공합니다.
뇌 건강에 도움이 됩니다. 일주일에 3번 이상 신선한 주스를 마시는 사람들은 알츠하이머병과 같은 질병에 걸릴 가능성이 낮습니다.
전통적으로 발효된 요구르트는 유익균(프로바이오틱스)으로 가득합니다. 고대에는 락토 발효를 통해 식품 보존이 이루어졌습니다. 이 발효는 유익한 미생물을 다량 첨가하는 과정입니다. 그러나 슈퍼마켓에서 판매하는 요구르트는 저온 살균 처리되어 그러한 건강상의 이점을 제공하지 않습니다. 스타터 배양균과 목초 사육 우유를 사용하여 요구르트를 만드는 것이 좋습니다.
우리의 식습관은 우리를 행복하게 하는 많은 요소들을 결정하고, 풍요로운 삶을 사는 데에도 큰 영향을 미칩니다. 조금만 계획하고 지식을 갖추면, 즉석식품을 선호하는 습관에서 벗어나 더 자연스러운 대안을 선택할 수 있습니다.