관절통을 겪고 있다면 다음과 같이 하세요.
진단을 위해 의사와 상담하세요-
오랫동안 관절 통증으로 고생하고 있다면 첫 번째 단계입니다. 통증, 붓기, 뻣뻣함은 관절염의 첫 징후입니다. 적절한 치료를 시작하기 위해 초기 단계에서 적절한 진단이 매우 중요합니다.
관절에 과도한 부담을 주지 마십시오.
관절이 이미 부어 있고 통증이 있는 경우, 관절에 과도한 부담을 주지 않도록 주의하세요. 그러면 상태가 악화되고 더 많은 손상으로 이어질 수 있습니다. 바닥에 앉거나 무거운 물건을 들어 올리는 것과 같이 극심한 통증을 느끼게 하는 활동은 피하세요.
따뜻한 물로 목욕을 하세요.
관절 통증이 있을 때는 차가운 물에 목욕하는 것을 삼가하세요. 이것들은 약간의 완화를 주는 간단한 방법입니다. 근육을 이완시키는 데 도움이 되므로 항상 따뜻한 물에 목욕하세요. 또한 관절을 목욕 소금을 약간 섞은 따뜻한 물에 담가서 충분한 완화를 얻을 수도 있습니다.
냉찜질-
붓은 관절에 최대 10-15분 동안 냉찜질을 합니다. 이것은 염증과 따뜻함을 낮추는 데 도움이 되며 큰 완화 효과를 제공합니다. 따라서 일부 국소 연고는 염증 부위를 진정시키는 냉각 효과가 있습니다.
허브 오일로 마사지하기-
관절염에 대한 특정 국소 연고와 허브 오일은 통증과 염증을 줄이고 관절의 마찰을 줄여 오랜 시간 동안 상당한 완화를 제공하는 데 도움이 됩니다. 적절한 마사지는 오일이 관절 내부로 침투하여 작용하도록 돕습니다. 게다가 마사지는 근육을 진정시키고 큰 완화를 제공하는 데 도움이 됩니다.
활동적으로 지내세요-
격렬한 활동은 피하는 것이 좋지만 완전히 비활동적이 되는 것은 권장되지 않습니다. 근육을 계속 움직이기 위해 신체 활동에 참여하세요. 트레이너의 지도 하에 피트니스를 하면 관절에 최소한의 스트레스를 주면서 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 실제로 관절이 뻣뻣해지는 대신 움직이게 할 것입니다.
올바르게 먹으세요-
관절염 관련 관절 통증은 적절한 식단을 따라야 한다는 것을 의미합니다. 염증을 증가시키기 때문에 피해야 할 음식이 있습니다. 예를 들어, 알코올은 관절염 관련 통증에 매우 해롭습니다. 대신 베리, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(참치, 고등어, 연어), 신체의 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 생강과 마늘과 같은 허브, 브로콜리와 고추와 같은 녹색 채소와 같은 항산화제가 풍부한 음식을 많이 섭취해야 합니다. 건강한 식단을 유지하는 것이 건강한 삶을 영위하고 관절염을 통제하는 열쇠입니다.
인도와 같은 나라에서는 최근 몇 년 동안 치료 시설이 크게 발전했으며, 프리머스 병원은 델리에서 관절 분야 최고의 병원 중 하나입니다.