다재다능하고 저렴하며 널리 이용 가능한 5-htp 보충제는 불안, 불면증, 과민한 기분 및 우울증과 같은 많은 증상에 이상적입니다. 이러한 증상 중 하나 이상을 관리하려고 한다면 뇌와 신경계에 필요한 모든 세로토닌을 생성하지 못할 가능성이 있습니다. 하지만 올바른 5-htp 보충제를 어떻게 찾을 수 있을까요? 그리고 결정을 내리기 전에 필요한 정보는 어디에서 찾을 수 있을까요 멜라토닌영양제?
수십 년간의 연구 결과 세로토닌 수치가 낮고 우울증, 불안, 불면증과 같은 문제가 있는 것으로 나타났습니다. 5-htp 보충제는 이러한 상태를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 5-htp는 5-hydroxytryptophan이라고도 하며, 신체에서 신경전달물질 세로토닌을 생성하는 데 사용되는 아미노산입니다. 5-htp 보충제를 섭취하면 신경계에 세로토닌을 생성하는 데 필요한 구성 물질이 더 많이 제공됩니다.
시중에는 다양한 브랜드의 5-htp 보충제가 있으므로 구매하기 전에 조사를 하는 것이 좋습니다. 많은 사람이 온라인에서 정보를 검색하는 것이 유익하다고 생각할 수 있습니다. 고객 리뷰와 의견은 널리 게시되어 있으며, 잠재적인 구매자가 일반적으로 판매되는 많은 브랜드의 잠재적인 장단점을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소비자가 5-htp 보충제에 대한 반응을 이야기하면 다른 사람들이 자신에게 가장 적합한 브랜드를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일부 영양 보충제 제조업체는 5htp와 세인트 존스 워트, 발레리안, 캣닙과 같은 잘 알려진 물질을 결합한 소위 “기분 포뮬라”를 판매합니다. 어떤 사람들은 보충제에 성분이 많을수록 효과가 더 좋다고 믿을 수 있지만, 5-htp만 포함된 제품을 고수하는 것이 현명합니다. 이렇게 하면 성분 중 하나에 대한 알레르기 반응의 가능성이 줄어들고 잠재적인 부작용이나 다른 약물과의 상호 작용의 위험도 최소화됩니다. 5-htp 보충제에 포함된 성분의 수가 많을수록 유익한 효과나 해로운 효과의 원인이 무엇인지 판단하기가 더 어려워집니다.
5-HTP 보충제를 어느 정도 복용하면 가장 도움이 될까요?
기분 변화와 우울증을 다루는 데 사용될 때 의료 전문가들은 일반적으로 식사 전에 물 한 잔과 함께 5-HTP 보충제 100mg을 복용하는 것이 가장 효과적이라고 동의합니다. 이것이 만성 질환인 경우 5-HTP를 장기간 사용하는 것이 안전한 것으로 간주됩니다. PMS와 관련된 기분 변화와 우울증에 5-HTP 보충제를 복용하는 경우 월경 주기가 시작되기 1~2주 전에 보충제 복용을 시작하세요.
불면증은 과민성, 불안정한 기분, 우울증을 유발할 수도 있습니다. 불면증은 오랫동안 멜라토닌 수치가 낮음과 관련이 있었습니다. 5-htp 보충제는 더 많은 세로토닌을 생성하여 불면증에 도움이 되며, 세로토닌은 뇌의 송과선에서 멜라토닌으로 전환됩니다. 충분한 휴식을 취하는 데 어려움이 있는 사람들은 일반적으로 잠을 자고 싶은 약 30분 전에 100mg~200mg을 복용하여 5htp 보충제에서 가장 좋은 결과를 얻습니다.
일부 사람들은 낮은 복용량을 사용할 때 더 바람직한 효과를 보고합니다. 5-htp 보충제는 50mg 캡슐과 알약으로 제공되어 복용량을 매우 쉽게 조정할 수 있습니다. 일반적으로 대부분에게 안전한 것으로 간주되지만 5-htp 보충제를 시작하기 전에 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 이는 특히 노인과 심혈관 질환이 있거나 다른 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게 해당됩니다. 5-htp 보충제는 항파킨슨병 약물이나 처방 항우울제와 함께 복용해서는 안 됩니다. 두 경우 모두 세로토닌 과다 복용 가능성이 매우 높아 위험한 부작용이 발생할 수 있습니다.
5-HTP 보충제는 얼마나 빨리 효과를 발휘하나요?
일부 사람들은 5-htp 보충제의 초기 복용량으로 원하는 결과를 얻는 반면, 다른 사람들은 신체가 세로토닌을 저장할 때까지 증상이 개선되지 않을 수 있습니다. 효과를 느끼기 전에 보충제를 며칠 동안 복용해야 할 수도 있습니다. 이렇게 해도 충분한 결과가 나오지 않으면, 복용량을 천천히, 일정 기간에 걸쳐 늘리는 것을 고려하세요.