행복은 신체적, 정신적, 정서적 웰빙의 문제입니다. 단순히 신체적 웰빙이나 정신적 건강만으로는 행복할 수 없습니다. 긍정적이고 행복해지려면 먼저 식습관을 바로잡아야 합니다. 이를 위해 그리스 요거트와 꿀과 같은 음식이 중요한 역할을 합니다. 버섯이나 다크 초콜릿과 같은 유기농 식품을 시도해 불안 문제를 해결할 수 있습니다. 이상적인 성분과 영양소를 함유한 이 음식은 전체적인 건강에 좋습니다. 정신을 자극하고 정신 건강을 방해하는 문제를 억제하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하세요. 다음 내용은 자세히 설명합니다.
계란
아침을 시작하기에 가장 좋은 음식 중 하나는 유기농이고 건강한 계란입니다. 계란은 단백질이 가득 차 있으며 다른 필수 영양소 의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 또한, 스크램블 에그에서 삶은 달걀 흰자까지 다양한 식사에 계란을 넣어 먹을 수 있습니다. 이 식품은 레시틴, 콜린, 콜레스테롤과 같은 많은 성분이 풍부합니다. 이러한 성분은 신경 경로와 상호 작용하여 뇌 관련 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 또한 이완감을 높이고, 기분을 개선하며, 기분 좋은 호르몬의 분비를 촉진합니다.
비타민 결핍증에 시달리고 있다면 계란은 꽤 유익할 수 있습니다. 계란에는 비타민 B12와 비타민 B6와 같은 많은 필수 비타민이 들어 있습니다. 전자는 DNA 복제를 강화하는 반면, 후자는 모발 성장과 강도를 담당합니다. 장기적인 건강을 위해 매일의 영양에 유기농 계란을 포함해야 합니다.
버섯
여러 영양소를 함유하고 정신 건강에 도움이 되는 균류가 있습니다. 버섯은 특정 건강 문제를 해결하는 데 도움이 되는 단백질과 기타 미네랄이 풍부합니다. 또한 뼈 성장과 재형성 경로를 촉진하는 비타민 D가 풍부합니다. 버섯은 여러 가지 방법으로 포함할 수도 있습니다. 피자에 얹는 것부터 저녁 식사로 버섯 샐러드를 준비하는 것까지 모두 시도해 볼 수 있습니다. 버섯에 존재하는 다른 영양소는 비타민 B, 리보플라빈, 니아신입니다.
필수 영양소와 관련 성분은 정신 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 기분을 좋게 하고, 불안을 억제하고, 우울증에서 장기적으로 완화할 수 있습니다. 이와 함께 세로토닌 수치가 급증하면 행복감과 평온함이 마음속에 스며듭니다.
그릭 요거트
당신은 요구르트의 달콤함과 신맛이 나는 퇴폐함을 좋아합니까? 그렇다면 맛있지만 짭짤한 그릭 요구르트 레시피를 시도해야 합니다. 칼슘, 단백질, 비타민 B12와 같은 많은 영양소가 들어 있습니다. 또한, 신선한 과일과 함께 저녁 간식이나 아침 식사로 시도할 수 있습니다. 긴장, 우울한 생각을 해결하고 인지력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 나트륨과 마그네슘과 같은 영양소는 신경 경로를 강화하고 정신 장애의 가능성을 줄입니다. 신체적 영역에 관해서는, 이 음식은 뼈 변형을 억제하고 배고픔 신호를 줄이는 데 도움이 됩니다.
장내 미생물군을 늘려 장 건강을 가속화하려면 그리스 요거트를 시도해야 합니다. 그리스 요거트를 장기간 섭취하면 신체의 세로토닌 수치가 증가할 수 있습니다. 세로토닌 수치가 증가함에 따라 행복감과 긍정적인 태도도 증가합니다. 정신 건강에 긍정적인 결과를 관찰하려면 그리스 요거트를 일상 식단에 포함하는 것을 잊지 마세요.