올리브 오일이 심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 방법

광고 심장 건강에 대해 이야기할 때마다 식단에서 기름과 다른 형태의 지방을 줄이는 것이 첫 번째 조언입니다. 앉아서 생활하는 라이프스타일은 건강 문제의 주요 원인으로 여겨지는데, 후자는 몸이 무거워서 발생합니다. 그러나 건강하게 먹는다고 해서 액체가 없어야 하는 것은 아닙니다. 모든 기름이 심장에 위험한 것은 아니기 때문입니다. 저콜레스테롤 식용유와 같이 심장 건강에 위협이 되지 않는 특정 기름이 있습니다. 올리브 오일은 최적의 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되는 심장 친화적인 액체 중 하나입니다. 요리에 올리브 오일을 정기적으로 사용하면 심장병을 멀리할 수 있고 건강 문제에 대해 걱정하지 않고 죄책감 없이 식사를 즐길 수 있습니다 올리브오일.

올리브 오일은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 콜레스테롤은 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시키고 이를 통한 혈류를 저하시키는 요인 중 하나입니다. 혈관의 이러한 제한은 심장 문제의 주요 원인입니다. 따라서 항상 유지할 수는 없지만 완전히 무액체 식단으로 전환하는 대신 건강한 오일 대체품을 고려하는 것이 좋습니다. 따라서 인도에서 구할 수 있는 최고의 올리브 오일은 샐러드 드레싱과 카레 양념에 고려할 수 있는 최상의 옵션입니다.

폴리페놀은 인도 최고의 올리브 오일에 함유된 건강 증진 성분입니다. 폴리페놀 수치를 변경하여 다양한 종류의 올리브 오일을 만들 수 있습니다. 모든 사람이 예외적으로 높은 폴리페놀 함량이 필요한 것은 아닙니다. 따라서 심장이 건강한 사람들은 심장병 발생을 예방하기 위해 폴리페놀이 낮은 올리브 액체를 선택할 수 있습니다. 오일 외에도 야채와 과일을 섭취하고 매일 운동하는 것은 심장 건강을 유지하는 이상적인 방법입니다.

올리브 액체는 일일 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동과 함께 시작하지 않은 음식의 칼로리 수는 체중 증가로 이어집니다. 따라서 인도에서 올리브 오일을 사용하여 칼로리 수를 확인해야 하므로 무심코 굶지 않고도 식단 관리 계획을 따를 수 있습니다. 올리브 오일은 산화 스트레스 마커를 감소시키고 HDL 수치를 증가시켜 심장에 더 많은 보호를 제공합니다. 올리브 오일 요리의 도움으로 올바른 심장 기능을 최적으로 유지할 수 있습니다. 따라서 식단에 주의를 기울이고 무거운 오일 대신 건강한 오일로 전환하면 심장에 큰 도움이 될 수 있습니다.

요리에 적합한 올리브 오일을 사용하는 방법

올리브 액체를 사용하면 심장 친화적인 요리가 쉽게 가능합니다. 그러나 이 오일의 가장 좋은 이점을 추출하는 기술은 올바른 것을 쇼핑하는 데 있습니다. 슈퍼마켓 선반에는 여러 가지 올리브 오일이 있습니다. 자신에게 이상적인 것을 선택하는 것은 까다로울 수 있습니다. 알아내야 할 중요한 것은 폴리페놀 수준입니다. 이것이 라벨에 명확하게 언급되어 있다면 의심할 여지 없이 올바른 오일을 찾을 수 있습니다.

버진 액체는 더 정제된 액체라는 이름으로 판매되기 때문에 수정처럼 맑지 않습니다. 가장 좋은 이점은 심장에 좋다고 여겨지는 성분이 들어 있어 외관이 약간 흐릿한 그다지 맑지 않은 올리브 오일에 있습니다. 따라서 식단에 심장 친화적인 성분을 추가하는 것을 현명하게 선택하세요.