정신 질환을 없애기 위해 무엇을 먹을 수 있을까요? 아마도 많은 사람들이 오랫동안 괴롭혀 온 심리적 문제를 의심할 것이고, 더 나은 치료를 받고 싶다면 심리적 방법부터 시작해야 하지 않을까요? 하지만 사실, 우리가 올바른 음식을 선택하고 건강한 식단에 주의를 기울인다면, 우리는 이 음식을 따르면서 그것을 치료할 수 있습니다.
1. 야채: 시금치는 우울증을 몰아낼 수 있습니다 부산 메이드카페.
시금치는 정신과 신체를 편안하게 해주는 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다. 시금치와 짙은 녹색 잎채소는 마그네슘의 주요 공급원입니다. 시금치는 또한 신체에 필요한 철분과 엽산을 많이 함유한 또 다른 항고혈압 영양소인 비타민 C가 풍부합니다. 엽산이 부족하면 사회 공포증과 조기 발병 치매를 포함한 정신 질환으로 이어질 수 있습니다. 엽산을 충분히 섭취하지 못하는 사람들은 5개월 후에도 잠들지 못하고 건망증과 자존감 저하와 같은 증상이 나타납니다.
2. 과일: 바나나는 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
바나나에는 정신을 북돋우고 자신감을 높여주는 알칼로이드라는 물질이 들어 있습니다. 그리고 바나나는 트립토판과 비타민 B6의 슈퍼 공급원인데, 이는 뇌가 세로토닌을 만들고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 인체에 세로토닌이 부족하면 광기와 우울증이 생기기 쉬운데, 바나나에 들어 있는 세로토닌은 비교적 높기 때문에 바나나를 적당히 먹는 것은 뇌의 평온함과 즐거움에 매우 유익합니다.
3. 계란은 수면에 좋은 도움이 됩니다.
뇌가 느리고 졸리고 집중할 수 없다면 계란 몇 개를 먹을 수 있습니다. 계란은 비타민 B 복합체인 콜린이 풍부하여 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 계란에는 정상적인 인간 활동에 필요한 단백질도 들어 있습니다. 이는 사람들을 매일 편안하게 만듭니다.
이런 음식은 우리 삶에서 흔히 먹는 음식입니다. 더 많은 영양을 공급하고 건강을 유지할 수 있습니다. 게다가, 다양한 정신 질환에 작별 인사를 할 수 있는 맛있는 음식이기도 합니다. 그러니 이런 나쁜 감정에 직면했을 때, 이런 음식을 더 많이 먹고 운동을 더 많이 할 수 있습니다.