필라테스는 다방면의 운동으로, 모든 근육군을 전면에 내세워 궁극적인 신장과 강화를 이룹니다. 이러한 근육군 중 하나는 복부 코어에 있으며, 모든 필라테스 연습의 견고한 기초가 여기에 있습니다. 필라테스 리포머 수업은 완벽한 전신 운동이지만, 코어를 정말 움직이는 것은 무엇일까요 식사동필라테스?

1) 당신에게 맞게 조정하세요

리포머의 유연한 기능을 통해 운동을 원하는 대로 조절할 수 있습니다. 일부 장비는 크기, 높이 또는 동작 범위 때문에 사용할 수 있는 사람을 제한할 수 있지만 리포머는 거의 모든 사람에게 귀중한 장비입니다. 또한 다양한 능력 수준에 맞게 조절할 수 있으므로 매번 완벽한 운동을 할 수 있습니다. 즉, 크런치를 할 수 없든 6팩을 자랑하든 상관없습니다. 필라테스 리포머 수업은 항상 원하는 대로 진행되기 때문입니다.

2) 다목적기계

보조 스쿼트 랙과 다른 고립 운동의 일회용 운동 장비는 잊어버리세요. 균형과 안정성이 필요한데, 핵심에 이점이 있습니다. 다재다능한 리포머를 사용하면 모든 동일한 근육군을 타겟팅하는 수백 가지 운동을 수행하면서 다양한 각도와 위치를 사용하여 중간 부분을 강화하고 안정화하여 완벽한 토닝 운동을 할 수 있습니다.

3) 유연성을 찾으세요

코어는 신체의 모든 움직임을 가능하게 하며, 유연성은 유연하고 민첩한 근육의 표시입니다. 안전한 운동 시스템에서 전체 운동 범위를 사용하면 힘과 유연성이 발휘되고, 이러한 근육은 신체가 작동할 수 있는 안전망을 제공합니다. 특히 허리 통증을 극복하거나 완화하기 위해 운동할 때 유연성은 힘만큼이나 중요합니다.

4) 안정성이 핵심입니다

리포머에서 당신의 환경은 본질적으로 불안정합니다. 운동하는 동안 당신의 핵심을 안정시키는 것은 당신의 몫입니다. 많은 장비가 이를 장려하지 않기 때문에 리포머는 접근 방식에서 독특합니다. 운동의 이 부분은 다소 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 안전한 불안정성은 당신의 몸이 스스로를 강하게 유지하도록 요구하며, 그 결과는 스스로를 말해줍니다.

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