당신의 피부는 당신의 식단을 반영합니다 홍대피부과.
음식이 피부에 미치는 영향
당신의 피부는 안쪽부터 바깥쪽으로 유지됩니다. 매일매일 예쁘고 건강해지는 것은 식단에 달려 있습니다. 적절한 영양 섭취는 여드름, 여드름, 주름의 발생을 최소화할 수 있습니다. 또한 얼굴의 아름다움을 향상하고 강조하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미국 영양 대학 저널(Journal of the American College of Nutrition)에 발표된 한 연구에서는 사람의 식단과 피부 건강 사이에 강한 상관관계가 있음을 발견했습니다. 연구자들은 정기적으로 야채, 올리브 오일, 생선을 섭취하는 사람들이 붉은 고기, 버터, 설탕이 풍부한 음식을 섭취하는 사람들보다 피부가 더 건강하다는 것을 발견했습니다.
아름다운 피부를 위한 음식
1. 요거트: 요거트의 프로바이오틱 특성은 면역 체계의 기능을 향상시키는 동시에 위장이 음식에서 영양분을 흡수하는 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하여 전반적인 건강을 증진시킵니다. 또한 인, 아연, 비타민 B5, B12가 함유되어 생기있고 빛나는 피부를 선사합니다.
2. 렌즈콩(달): 단백질 함량이 높고 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다크서클과 잡티가 생길 위험이 줄어듭니다.
3. 양배추: 양배추를 정기적으로 섭취하면 건강한 세포를 성장시키는 데 필요한 영양소인 비타민 B가 피부에 공급됩니다. 양배추는 또한 주름이 나타나는 것을 방지합니다.
4. 바나나: 피부 세포의 일상적인 유지에 필요한 필수 미량 영양소인 칼륨이 풍부합니다.
5. 마늘: 몸, 특히 간을 해독하는 데 도움이 되는 유황을 함유하고 있습니다.
6. 달걀: 하루에 달걀 1개는 피부 세포에 꼭 필요한 단백질을 공급합니다. 달걀 노른자에는 주름을 예방하고 일광화상을 예방하는 루테인이 함유되어 있습니다.