매년 이맘때면 많은 사람들이 내년에 이루고 싶은 새해 결심과 성취 목록을 작성합니다. 그들 중 다수는 또한 더 건강한 음식을 섭취하는 것을 목표로 삼습니다. 2021년에 해당 목표를 달성하고 싶다면 따를 수 있는 몇 가지 유용한 팁을 소개합니다 김치주문.
1. 아스파탐 및 기타 합성 설탕을 피하세요
일상생활에서 섭취를 피해야 할 것 중 하나는 아스파탐과 기타 합성 설탕입니다. 아스파탐은 설탕 대체물로 사용되는 일부 음료 및 식품에서 일반적으로 발견되는 인공 감미료입니다. 아스파탐에는 여러 가지 부정적인 부작용이 있어 건강에 매우 해로운 식품 성분이 됩니다.
예를 들어, 발암물질로도 알려진 위험한 신경독인 메탄올이 포함되어 있습니다. 반면에 합성 설탕은 산도를 높여 지방 세포가 생성되어 평소보다 더 많은 산을 저장하게 하므로 염증을 일으킬 수 있습니다. 결론적으로, 다량의 아스파탐을 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.
2. 정제된 설탕을 피하세요
설탕에 관해 말하자면, 백설탕과 정제된 설탕은 면역체계를 약화시킬 수 있습니다. 이는 백혈구의 박테리아와 싸우고 파괴하는 능력을 훔칩니다. 그 외에도 백설탕은 미네랄, 섬유질, 비타민과 같은 중요한 영양소가 결여된 음식 섭취에 중독되게 만들 수 있습니다.
3. 채소와 채소를 더 많이 섭취하세요
올해는 야채를 더 많이 먹는 것을 새해 목표로 삼으세요. 비타민 B, 항산화제 , 마그네슘, 아연, 칼슘 및 오메가-3를 신체에 제공하므로 건강에 매우 중요합니다 . 더 많은 채소를 섭취하려면 매일 식사에 녹색 채소와 유색 채소를 포함하고 순무, 마늘, 양파, 브로콜리, 양배추와 같은 유황을 생성하는 채소를 매일 섭취하는 것이 포함됩니다.
4. 발효식품을 더 많이 섭취하세요
발효식품에는 사우어크라우트, 김치 등 몸에 좋은 세균이 많이 들어있습니다. 이러한 유형의 박테리아는 소화 및 영양소 동화 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 달콤한 음식에 대한 갈망을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.
5. 건강에 좋은 음식을 문앞까지 직접 배달해 보세요.
현재 코로나19 상황을 고려해 볼 때, 그렇게 자주 사람이 붐비는 슈퍼마켓에는 가지 않는 것이 현명할 것입니다. 올해 건강을 유지하고 보호받으려면 집 밖으로 자주 나가지 않도록 음식과 재료를 주문하는 것이 가장 좋습니다. 신선한 야채, 과일, 음료, 고기를 원할 때마다 집에서 편안하게 주문할 수 있습니다. Sutcliffe Meats 와 같은 회사는 매일의 건강한 식사에 사용할 수 있는 신선한 고기를 제공할 수 있습니다.