상담을 시작할 때 상담사와 함께 무엇을 얻고자 하는지 구체적으로 설명해야 합니다. 정신과 의사와 함께 목표 달성을 위한 실질적인 기간을 논의하고, 어떻게 진전을 이룰 수 있을지 합의해야 합니다.
상담사와 좋은 관계를 맺어 자신의 생각과 감정에 대해 솔직하게 털어놓을 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 이는 종종 두 사람 사이에 미묘한 “케미스트리”를 필요로 하는데, 이는 정신과 의사의 성격, 방식, 스타일에 편안함을 느끼는 것을 의미합니다. 처음 몇 번의 상담 후에도 이러한 케미스트리를 느끼지 못한다면, 더 편안하게 느껴지는 다른 상담사를 찾아보세요.
나에게 맞는 상담사를 찾았다고 생각되면, 관계가 효과적인지 어떻게 알 수 있을까요? 다음은 살펴봐야 할 몇 가지 징후와 증상입니다.
삶에 대한 조정은 여러분의 몫이지만, 유능한 상담사는 삶의 방식을 가로막는 장애물을 정확히 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 장애물을 극복하고 나면, 심리학자는 극복에 도움이 되는 행동 변화를 제안할 수 있습니다. 만약 이러한 장애물에 여러분이 통제할 수 없는 요소가 포함되어 있다면, 정신과 의사는 어려운 상황에서 여러분의 웰빙을 증진하기 위한 대처 방법을 알려줄 수 있습니다.
유능한 상담사는 실망, 우울, 불안과 같은 감정을 부추기는 부정적인 사고 패턴을 발견할 수 있습니다. 상담사는 개인의 강점을 발전시키도록 격려하고, 스스로 초래한 절망감을 극복할 수 있는 기술을 제시함으로써, 더 긍정적인 태도를 갖도록 도울 수 있습니다.
훌륭한 상담사는 타인과의 관계에 긍정적인 변화를 가져오도록 돕고, 어려운 관계에 영향을 미칠 수 있는 행동들을 이해하도록 도울 수 있습니다. 상담사는 효과적인 소통 방법을 가르쳐 주고, 감정적 고통을 유발할 수 있는 삶 속의 사람들과 진심으로 소통할 수 있는 길을 열어 줄 수 있습니다.
상담사와의 상담이 효과적인지 아닌지는, 이전에는 미처 깨닫지 못했던 자신의 생각과 행동에 대한 통찰력을 얻기 시작하면서 판단할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 자신의 행동 패턴을 인식하고, 그 패턴을 바탕으로 한 원인을 추적하며, 자신도 모르게 만들어 놓았을지도 모르는 행복의 장애물을 찾아낼 수 있게 됩니다. 그 결과, 삶을 주도하고 타인과 긍정적이고 삶을 유지하는 관계를 맺을 수 있는 개인적인 성장이 이루어집니다.