건강한 체중 –
고혈압이나 높은 압력에 갇히게 되면 체중은 완벽하게 유지해야 할 매우 중요한 요소입니다. 체중은 과체중이 아니어야 한다는 것이 항상 제안됩니다. 정확한 체중은 완벽한 건강을 의미합니다. 게다가 체중은 키와 나이에 따라 결정됩니다. 따라서 완벽한 체중을 위해 전문의와 상담하고 그 체중을 얻으려고 노력하세요.
균형 잡힌 식단 –
이것은 당신을 건강하고 튼튼하게 유지하고 한 번에 많은 문제를 피할 수 있는 훌륭한 요소입니다. 또한 과도한 칼로리 섭취를 제한하는 음식을 섭취하는 것도 필요합니다. 이 경우 과일과 채소가 매우 중요하며 설탕이나 지방의 양을 늘리지 않는 음식만 섭취하면 됩니다.
식사에 소금을 추가로 넣지 마세요.
소금을 많이 섭취하는 것은 항상 금지된다는 말을 들어보셨을 겁니다. 하지만 그 이유를 아십니까? 그 이유는 바로 음식에 들어 있는 나트륨의 양이 적당하기 때문입니다. 고혈압이 있는 경우 나트륨 식단은 낮아야 합니다. 그래서 항상 “나트륨 섭취량이 많을수록 혈압이 높아진다”고 합니다. 그러니 소금을 더 많이 섭취하지 마세요.
매일 운동하세요 –
운동은 건강을 유지시켜 주고 혈압도 조절해 준다는 것을 알아야 합니다. 이것이 항상 30~40분씩 규칙적으로 운동을 해야 하는 이유입니다. 하루에 두 번 할 수 있다면 확실히 해결책을 얻을 수 있는 최고의 기회가 될 것입니다.
알코올의 양을 제한하세요 –
규칙적으로 술을 마신다면, 그냥 조절하면 됩니다. 이유는 고혈압을 유지하기 위한 것이고, 술을 조절하지 않으면 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다.
혈압 모니터링 –
만약 당신이 혈압을 제대로 조절하고 있다면, 이것을 모니터링하는 것은 그것을 조절하는 정확하고 마지막 단계입니다. 당신이 가장 적합한 압력을 얻기 위해 완벽한 일을 하고 있을 수도 있습니다.
이제, 왜 고혈압을 조절하는 것이 적절한 조절을 위해 중요한 요소인지 쉽게 이해할 수 있을 것입니다. 위의 요점을 살펴보고 혈압을 조절하는 능력을 알아보세요.