무엇이든 들어 올릴 때마다 다리를 사용하십시오. 다리의 기초가 튼튼해야 하고 몸이 균일해야 합니다. 다리에서 들어 올리면서 들어올리고 있는 물건을 몸 가까이로 잡으십시오. 이렇게 하면 발생할 수 있는 허리 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
허리 통증을 치료할 때는 온찜질보다는 냉찜질을 하여 통증을 완화시키는 것이 가장 좋습니다. 어떤 사람들은 가열 패드와 온찜질을 사용하지 못할 수도 있습니다. 전문가들은 진정을 위한 냉찜질도 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 불편할 수도 있지만 통증 완화에는 효과적일 수 있습니다. 한번 시도해 보고 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 확인하고 싶을 수도 있습니다 삼성동 정형외과.
운동은 허리 통증을 제거하고 예방하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동이 허리 통증을 더 유발할 수 있다고 생각할 수도 있으며, 운동 유형이나 운동량을 잘못 선택하면 그럴 수도 있습니다. 하지만 운동은 몸에 좋지만, 꼭 휴식을 취해야 하는 것도 오히려 허리를 더 아프게 할 수 있습니다.
허리 통증과 부상을 방지하려면 안전하게 들어 올리는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 안전하게 들어 올리면 다리의 큰 근육을 사용하여 허리를 보호하게 됩니다. 무릎을 구부리고 배를 빨아들이면서 들어올릴 때 물건을 몸에 가깝게 유지하세요.
만성허리통증으로 인해 장시간 운전을 하게 될 것을 안다면 반드시 멈춰서 다리를 펴도록 하세요. 이는 장시간 앉아 있어야 하는 업무를 수행하는 사람들에게도 적용됩니다. 너무 많이 앉아 있으면 허리가 뻣뻣해지고, 결과적으로 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
비타민 B-12가 부족하면 허리 통증이 발생할 위험이 있습니다. 연구에 따르면 이 비타민은 요통을 완화할 수 있습니다. 비타민 B-12 주사를 맞은 사람들은 통증과 장애가 통계적으로 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다. 육류와 유제품은 비타민 B-12를 섭취하는 또 다른 좋은 방법입니다.
장거리 운전 시 베개를 가지고 다니면 허리 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 푹신한 베개를 등과 자동차 좌석 사이에 놓으면 쿠션감이 있어 장시간 운전 시에도 바른 자세를 유지할 수 있어 허리 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
일반의약품은 허리 통증에 놀라운 효과를 발휘하며, 얻을 수 있는 최고 제품 중 하나는 Icy Hot이라는 스포츠 부상 제품입니다. 이 온냉 트리트먼트 크림은 정말 저렴하며 다양한 근육 관련 문제에 사용할 수 있습니다. 근육과 관련된 허리 통증이 있는 경우 이 크림이 도움이 될 수 있습니다.
수백 달러의 비용이 드는 값비싼 교체용 매트리스를 찾는 대신, 허리 통증으로 고통받는 많은 사람들은 에어 매트리스를 구입하는 더 저렴하고 임시적인 해결책이 더 실용적이라는 것을 알게 됩니다. 에어 매트리스는 구름 위에서 잠을 자는 것과 같습니다. 영구적인 수면을 유지하도록 설계되지는 않았지만 허리가 나아질 때까지 며칠 밤 동안 몸을 받쳐줄 것입니다.