샤키라의 뮤직비디오를 대부분 보셨나요? 보셨다면 그녀의 댄스 대부분이 섹시한 엉덩이 흔들기와 뱀과 같은 움직임을 포함하고 있다는 것을 알아차리셨을 겁니다. 이 장르에 익숙하지 않다면, 이를 벨리 댄싱이라고 합니다(이 블로그의 다른 기사에서 자세히 알아볼 수 있습니다 강남 가라오케).

다른 댄스 유형과 마찬가지로, 그것은 많은 이점을 제공합니다. 첫째, 음악의 박자에 맞춰 몸을 움직이는 것은 매우 즐겁습니다. 둘째, 그것은 사회적 상호 작용을 장려합니다. 특히 클럽이나 피트니스 센터에서 할 때 더욱 그렇습니다. 마지막으로, 그것은 훌륭한 운동 형태이며, 즉 건강을 증진시킨다는 것을 의미합니다.

이제, 춤이 제공하는 이점을 얻고 싶다면, 즐거움을 극대화하고 물론 부상(아마도 긴장으로 인한 부상)을 예방하기 위해 제대로 하는 것이 필수적입니다. 몸을 움직일 때는 항상 다음 사항을 기억하세요.

몸매 유지

밸리댄싱은 일반적인 운동(예: 에어로빅, 수영, 빠른 걷기)과 유사하며, 심혈관 건강에 좋은 형태입니다. 15~20분 동안 지속적으로 운동하면(30분 워밍업 및 쿨다운 기법 포함) 주 3회 심박수를 조절합니다. 대부분의 사람들은 운동하기에 좋은 날은 언제든 좋은 날이라는 걸 알고 있죠? 글쎄요, 그렇습니다. 하지만 많은 웰빙 전문가들은 격일로 운동하라고 제안합니다. 그러면 세션 사이에 몸이 힘을 회복할 시간이 생깁니다.

워밍업

댄스는 다른 피트니스 루틴과 마찬가지로, 활동에 대비해 신체를 준비해야 합니다. 몇 가지 스트레칭 운동을 통해 산소와 혈류를 늘리고, 근육을 이완하고, 협응력을 개선하고, 체온을 높일 수 있습니다. 일반적인 스트레칭 형태 중 하나는 관절 회전으로, 활액을 퍼뜨려 관절을 윤활합니다. 일반적으로 목을 발목까지 회전하는 것을 포함합니다.

올바르게 춤추기

15~20분 동안 몸을 흔들고 흔들 준비가 되면 다음 제안 사항을 기억하세요.

올바른 자세를 유지하세요(등을 똑바로 세우세요).
특히 방향을 바꿀 때 몸의 중심을 발에 두세요.
근육에 무리가 가지 않도록 이완시켜 주세요.
지쳤을 때는 춤을 추지 마세요.
적절한 댄스복과 신발을 착용하세요.
쿨다운

워밍업이 준비의 한 형태라면, 체온을 평준화하거나 낮추고, 근육의 긴장과 통증을 완화하고, 몸을 식히기 위해 스트레칭도 해야 합니다. 이러한 목적을 위한 두 가지 일반적인 기술은 어깨를 으쓱하고 목을 발목까지 스트레칭하는 것입니다.

이런 모든 세부 사항을 고려해보면 춤은 모든 피트니스 루틴에 완벽한 조합이라는 걸 알 수 있습니다.

지난 몇 년 동안 밸리댄싱은 많은 여성들에게 인기를 얻었는데, 그 이유는 건강상의 이점 때문일 뿐만 아니라 가장 중요한 것은 즐거움과 관능미를 제공하기 때문입니다. 이 활동을 보람 있는 오락일 뿐만 아니라 인생의 열정으로 여기고 싶다면 댄스 기술을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

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