많은 유명인의 궁극적인 피트니스 만트라입니다. 사람들은 그것의 이점을 맹세합니다. 그렇다면, 과대 광고는 무엇입니까? 알칼리성 다이어트, 즉 산성 애쉬 다이어트는 천연 다이어트로 알려져 있습니다. 체중 감량을 촉진할 수 있으며, 어떤 사람들은 이 다이어트가 암을 예방할 수 있다고 주장합니다. 효과가 있습니까? 알아야 할 몇 가지 측면은 다음과 같습니다 동성로술집.

해야 할 일과 하지 말아야 할 일:

알칼리성 식단은 완전히 자연스럽고, 따라서 우리 모두가 알고 있는 유행 식단보다 확실히 낫다고 말하면서 시작하겠습니다. 이 식단을 한다면, 식사는 과일, 채소, 콩 제품으로만 구성될 것입니다. 일부 견과류, 씨앗, 렌즈콩은 허용되지만, 일반적인 곡물, 유제품, 계란, 가금류는 대부분 피해야 합니다. 붉은 고기도 이 목록에서 금지됩니다. 다행히도, 유용할 수 있는 믿을 만한 요리책이 많이 있습니다. 또한, 이 식단에 대한 대부분의 책은 알코올과 카페인을 피하라고 제안합니다. 이것은 또한 글루텐 없는 식단이므로 밀은 허용되지 않지만, 포장 식품에는 글루텐이 많이 들어 있으므로 라벨을 주의 깊게 살펴보세요. 계획에 비타민 강화수나 알칼리수 등을 포함할 수도 있습니다.

체중이 줄어들까요?

네, 알칼리성 식단으로 건강한 방식으로 체중을 감량할 수 있습니다. 단순히 식단이 깨끗하고 가공 식품, 탄수화물, 글루텐이 없기 때문입니다. 그러나 체중 감량 과정이 주장된 이유 때문이 아니라는 것을 이해해야 합니다. 알칼리성 식단은 음식을 섭취하고 음료를 마시면 신체의 pH 점수가 바뀔 수 있다고 말하는데, 사실이 아닙니다. 인간의 혈액은 약간 알칼리성인 반면 위는 산성도가 높습니다. 이는 위의 산이 음식을 소화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 먹는 어떤 것도 혈액 pH에 상당한 영향을 미칠 수 없습니다. 체중 감량이 유일한 모토라면 알칼리성 식단은 시작하기에 좋은 곳이지만 기적을 기대하지 마십시오.

기타 주의 사항:

많은 비평가들이 운동에 대한 집중이 부족하다고 말했습니다. 사실, 알칼리성 식단은 운동에 대해 전혀 언급하지 않습니다. 포괄적이고 지속 가능한 체중 감량과 기타 건강상의 이점을 위해서는 활동적인 라이프스타일이 똑같이 중요합니다. 연구자들은 또한 제한된 연구에서 저산도 식품과 음료를 섭취하는 것과 관련하여 긍정적인 결과가 나타났지만, 다른 주장의 긴 목록에 대해서도 확신하지 못합니다. 이것이 일종의 기적의 식단이 아니라는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 상당한 노력이 필요하며, 그렇지 않으면 익숙한 대부분의 음식은 완전히 피해야 합니다. 햄버거, 베이컨, 영국식 아침 식사로 살아온 사람이라면 식단을 고려하기 전에 잠시 생각해야 합니다. 그러나 집에서 알칼리성 식사를 요리하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 항상 핸드북이나 요리책 중 하나를 시도해 볼 수 있으며, 이는 비용을 절약할 수 있습니다.

알칼리성 식단에 대한 자세한 내용을 지금 온라인에서 확인해 보세요. 만성 건강 문제가 있는 경우 먼저 의사와 상담하세요.