많은 사람들이 체중 감량을 가로막는 주요 장애물은 이제 막 시작하는 단계입니다. 어떻게 시작해야 할지, 어디서부터 시작해야 할지 이해하지 못하는 것일 수도 있습니다. 이에 공감할 수 있다면 계속 읽으십시오. 다음 체중 감량 요령은 몇 파운드 또는 100파운드를 감량하려는 사람들에게 도움이 될 것입니다 크리스탈감사패.
성공적인 체중 감량 계획을 세우기 위한 첫 번째 단계는 목표를 설정하는 것입니다. 고속도로에서 사용되는 것과 같은 이정표를 추가할 수 있는 방식으로 목표를 적어 두세요. 목표와 이정표가 없으면 진행 상황을 추적하고 얼마나 멀리 가야 하는지 비교하여 얼마나 멀리 왔는지 알기가 어렵습니다.
목표를 달성하려면 다음과 같은 질문을 스스로에게 던져야 합니다.
1. 얼마나 감량하고 싶나요?
2. 이 체중을 합리적으로 감량하는 데 얼마나 걸립니까?
여분의 종이에 답을 큰 글씨로 적어 보십시오. 처음부터 목표를 적어두면 원하는 결과가 무엇인지 정확히 기억할 수 있습니다. 이 종이를 당신의 궁극적인 목표가 무엇인지 매일 상기시켜 줄 장소에 놓아두십시오.
체중 감량 시도를 망치게 될 수도 있는 유혹을 막기 위해 냉장고나 식료품 저장실에 사본을 넣어 두십시오. 목표를 적는 것은 훌륭한 첫 단계이지만 이러한 목표는 달성 가능해야 합니다. 당신의 계획이 일주일 안에 상당한 양의 체중을 감량하는 것이라면, 그것은 완전히 불가능할 수도 있습니다.
달성 불가능한 목표를 갖는 것은 목표 설정의 요점을 쓸모없게 만듭니다. 정해진 시간 내에 달성할 수 없는 목표를 달성하지 못하면 좌절감이 찾아옵니다. 감량하려는 총 체중에 도달할 때까지 매주 체중 감량 목표를 세우세요.
더 작은 주간 목표를 설정하면 매주 이정표를 달성할 가능성이 높아지고 다음 이정표를 계속 진행하려는 동기가 더 커질 것입니다. 체중 감량의 궁극적인 비결은 체중 감량을 위한 더 작고 현실적인 계획을 세우는 것입니다.