2. 포도당은 적이 될 수 있습니다. 설탕과 설탕 제품의 섭취를 금지하세요. 설탕에 대한 적은 살을 빼는 것입니다. 초콜릿, 과자, 토스트, 맛있지만, 건강한 식습관을 훼손하고, 지방을 빠르게 증가시킵니다.
3. 식물 친구. 매일 5끼의 작은 식사를 하십시오. 이것은 약간의 적응이 필요할 수 있지만, 이것은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 흰 밀가루 제품과 야채를 교환하여 기본 설탕 섭취를 방지하고, 3~4시간마다 먹습니다. 만약 당신이 빠르게 체중을 줄이고 싶다면, 단백질이 풍부한 음식을 많이 먹으십시오.
4. 물을 많이 섭취하세요. 체중 감량을 가속화하기 위해 충분한 물을 마시세요. 설탕 음료, 에스프레소, 탄산 음료는 가능한 한 피하세요. 균형 잡힌 식단을 손상시키므로 충분한 수분, 우유, 레몬 주스를 섭취하세요.
5. 시스템을 바꾸세요. 체중을 빠르게 감량하는 데 도움이 되는 많은 것을 찾고 있습니다. 언제 어디서나 “자신의 몸을 움직이는 것”을 잊지 마세요. 일반적으로 최상의 체중 감량 결과를 얻으려면 매주 30~60분, 3~6회 동안 “현재의 몸을 움직여야” 합니다.
6. 건강에 해로운 음식은 피하세요. 포도당과 탄수화물 음식과 같은 패스트푸드를 피하세요. 이런 종류의 정크푸드에는 포도당과 기타 화학 물질이 많이 포함되어 있어 과도한 지방을 유도하고, P57 후디아 또는 먹더라도 체지방이 쉽게 축적되어 체중 감량이 발생할 수 있습니다.
7. 저지방 요거트 건포도는 선호도와 관련된 이상적인 즐거움입니다. 일주일에 한 번 저를 참여시키세요. 카지노 칩과 크리스마스 크래커가 여러 개 있어야 한다는 뜻은 아닙니다. 체중 감량을 위해 건강한 간식 프로그램을 가져야 한다는 뜻입니다. 요거트 건포도(예시)를 선택할 수 있지만 너무 많지 않도록 주의하세요.
8. 강사의 도움을 구하세요. 위의 제안 사항이 효과가 없다면 피트니스 강사를 고용하여 빠르게 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 돈이 된다면 일주일에 2~3번 정도 하세요