이 최신 연구에 따르면 유청은 포만감 증가, 인슐린 감수성 개선, 제지방 근육량 최적화와 같은 체중 관리 경로에 크게 기여합니다. 이 외에도 연구에 따르면 유청은 스트레스 감소, 코티솔 조절, 건강한 세로토닌 수치 유지 및 건강 증진에 탁월한 효과가 있습니다. 이러한 발견은 글루타티온 수치 강화, 면역 체계 기능 강화, 암 예방 등 널리 알려진 유청의 이점 목록에 추가됩니다. 따라서 이 다면적인 우유 단백질은 체중 감량에 효과적일 뿐만 아니라 건강한 체중 감량, 기분 및 생화학을 지원하여 전신 건강을 개선합니다 프로틴그래놀라.
유청은 기본적으로 칼로리 섭취를 줄이고 지방 대사율을 높이고 무지방 제지방량을 증가시켜 건강한 체중 관리를 지원합니다. 또한 뇌의 신경 전달 물질의 건강한 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
유청에 대한 간략한 소개
유청은 본질적으로 약간의 지방과 함께 단백질, 유당 및 미네랄의 아말감인 복잡한 우유 추출 물질입니다. 독특한 생물학적 특성을 지닌 수많은 작은 단백질 하위 분획과 소수의 펩타이드가 있는 단백질이 풍부합니다. 최신 필터링 기술을 사용하여 유청 생산 회사는 락토페린 및 락토페록시다제를 비롯한 생체 활성이 높은 일부 펩타이드를 제거할 수 있었습니다.
실험에 따르면 지방과 유당 함량이 적을수록 유청이 체중 감량 노력을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 이 글에서는 최적의 체중을 유지하려는 사람들에게 유청이 피난처를 제공하는 몇 가지 방법을 설명합니다.
유청은 체중 감량에 어떻게 작용합니까?
식사 전에 유청을 섭취하면 포만감이 높아지고 배고픔과 음식 섭취가 줄어듭니다. 또한 운동 전에 섭취하면 운동 세션의 지방 연소 효과를 향상시킵니다. 영양 전문가들은 건강한 아침 식사에 오트밀을 곁들인 유청 한 스쿱 또는 두 스쿱을 포함할 수 있으며 오후 간식에는 유청 쉐이크를 포함할 수 있다고 제안합니다.
유장과 체중 감소
두 번째 우유 단백질인 유청은 가장 만족스러운 다량 영양소 중 하나이기 때문에 근육량 성장을 촉진하는 것 외에도 체중 감량에 매우 효과적이었습니다. 그것의 섭취는 하루에 80에서 100칼로리까지 신진대사를 촉진할 수 있고, 사람들이 하루에 자동으로 최대 441칼로리를 덜 먹게 만들 수 있습니다.