부모라면 아기의 뼈와 근육 발달에 대해 걱정이 많을 텐데요. 그렇지 않나요? 아이에게, 특히 빠르게 성장하는 뼈에 최고의 영양을 공급하는 방법에 대해 스트레스를 받는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 아이의 초기 단계, 즉 영유아에서 유아로 전환되는 단계에서는 뼈를 돌보는 것이 매우 중요합니다. 건강한 뼈 발달을 유지하는 데 필요한 정확한 양의 영양을 섭취하도록 해야 합니다. 발육 부진을 피하기 위해서는 칼슘과 비타민 D의 완벽한 복용량이 기본입니다 뮤코다당.
이 기사에서는 아이에게 구조적 성장 측면에서 최선의 보살핌을 제공하기 위해 취해야 할 모든 단계를 강조합니다.
칼슘이 풍부한 식단을 유지하세요
칼슘은 어린이나 유아의 건강한 뼈를 만드는 일을 주로 담당하는 유일한 미네랄입니다. 칼슘을 높은 비율로 함유한 식품은 우유나 모든 종류의 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 콩 등입니다. 또한 오렌지 주스와 같은 보충 음료에는 대부분의 유아가 좋아하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 따라서 아이에게 야채와 우유를 먹이는 데 어려움을 겪고 있다면 오렌지 주스나 시리얼 식사를 선택하세요. 또한 아몬드 버터는 칼슘이 풍부한 버터 버전이므로 땅콩 버터로 대체할 수 있습니다. 이 제품은 맛있을 뿐만 아니라 지금 아이에게 가장 필요한 칼슘이 풍부합니다.
비타민 D 보충제
칼슘 다음으로 아이의 뼈 성장과 발달에 영향을 미치는 또 다른 비타민은 비타민 D(영양사가 비타민 D3로 표시함)입니다. 하지만 아쉬운 점은 비타민D가 풍부한 식품은 대부분 영유아들이 싫어한다는 점입니다. 이것이 바로 의료 서비스 제공자와 보충제 제조업체가 어린이의 신체 요구 사항을 충족하도록 특별히 고안된 다양한 종류의 비타민 D 보충제를 고안한 이유입니다. 비타민D가 충분한 주요 성분은 지방이 많은 생선인 연어, 고등어, 참치, 달걀 노른자, 두유 등입니다. 이 외에도 오전 8시, 9시 등 이른 아침 시간에 햇빛에 직접 노출되는 것이 좋습니다. 아이에게 비타민 D를 공급하는 대체 방법.
규칙적인 운동은 뼈 발달을 촉진합니다
뼈와 근육을 강화하는 엄격하고 빠른 법칙은 매일 정해진 방식으로 이루어지고 있습니다. 유아들에게는 이 습관을 기르는 것이 조금 어렵지만 단순히 아이라고 해서 포기할 수는 없습니다. 일상적인 운동을 위해 그들을 설득하려면 다양하고 재미있는 방법을 시도해야 합니다. 자전거 타기, 수영, 달리기, 등산 등은 뼈를 튼튼하게 만드는 데 매우 효과적입니다. 의사들은 가볍고 재미있는 체중 부하 운동을 통해 건강한 뼈 성장을 강화할 것을 권장합니다. 아이가 나중에 활동적인 어린 시절을 즐기기 위해서는 하루에 최소 1시간의 운동이 필수적입니다.
어린이의 식단에는 영양소와 비타민이 필수입니다. 이는 뼈 발달뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 자녀가 건강한 초반 단계로 성장할 수 있도록 필요한 모든 영양분을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 나중에 10대에도 뼈가 튼튼하면 역동적이고 활기차게 인생을 즐길 수 있습니다.