비타민이 몸에 필수적인 이유에 대해 생각해 본 적이 있나요? 그리고 살충제 없이 비타민을 어떻게 얻을 수 있을까요? 비타민은 우리가 음식을 통해 섭취하는 영양소의 일부입니다. 비타민은 건강한 삶을 유지하기 위해 적은 양으로 필요한 화합물입니다.
심장병, 높은 콜레스테롤 수치, 눈 질환, 피부 질환을 포함한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다 황리단길카페.
비타민의 종류와 그 효능:
에이:
그것은 지용성이며, 결핍되면 야맹증(눈 질환)이 발생할 수 있습니다. 비타민 A는 당근, 살구, 시금치, 호박, 케일 등과 같은 유기농 과일과 채소를 통해 얻을 수 있습니다. 그것은 야간 시력, 정상적인 뼈, 생식 및 치아 발달을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그것은 항산화제 역할을 하여 특정 암 위험을 줄일 수 있습니다.
비:
그것은 수용성이며 결핍되면 각기병을 일으킬 수 있습니다. 비타민 B의 좋은 공급원으로는 현미, 케일, 감자, 오렌지와 같은 유기농 채소와 과일이 있습니다. 그것은 식용 씨앗, 콩과 식물, 쌀과 아침 시리얼과 같은 가공 식품과 같은 가공 유기농 식품에서 널리 발견됩니다. 비타민이 풍부한 다른 유기농 식품은 시금치와 옥수수 가루입니다. 비타민 B는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9와 같은 하위 유형으로, 이 비타민은 그 자체로 독특한 품질을 가지고 있습니다.
B1:
티아민으로 알려져 있습니다. 이 비타민은 티아민 결핍을 예방하는 데 사용되는 식이 보충제로 사용됩니다. 이 유형의 비타민은 식용 씨앗, 콩과 식물, 쌀과 같은 유기농 식품에서 발견됩니다.
B2 :
리보플라빈 결핍을 예방하고 치료하고 편두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민은 녹색 야채, 우유, 고기, 치즈, 아몬드, 버섯 등에서 얻을 수 있습니다. 또한 에너지 수준을 높이고, 면역 체계 기능을 강화하고, 건강한 피부와 머리카락, 점액, 손톱 및 막을 유지하는 데 도움이 됩니다.
B3 :
니아신이라고도 불립니다. 특정 유형의 육류 및 내장육, 씨앗, 참치, 버섯 등을 포함한 많은 일반적인 유기농 식품에서 발견되는 수용성 비타민입니다. 건강한 심혈관계를 유지하고 혈중 콜레스테롤을 균형 잡는 데 중요한 역할을 합니다.