현재 오메가3는 거의 모든 것으로부터 당신을 보호할 수 있다고 합니다. 그것은 우리의 심장을 보호하고 콜레스테롤을 낮추며 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 관절염, 피부 문제 및 뇌 성장의 경우에도 도움이 됩니다. 적절한 두뇌 성장이 없으면 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
오메가 3에 함유된 EPA와 DHA는 부기를 줄이고 혈액 순환을 개선하는 필수 단백질의 운반체인 것으로 나타났습니다. 이는 도움이 될 수 있으며 스트레스로 인해 발생하는 질병을 치료할 수도 있습니다. 식단에 오메가 3 보충제를 추가하면 심혈관 질환, 양극성 장애, 우울증, 전립선암 및 유방암, 관절염, 정신분열증 등을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 질병이 있습니다.
오메가 3 지방산을 더 많이 섭취하기 위해 식단에 추가해야 할 생선으로는 연어, 참치, 멸치, 청어, 청어, 고등어, 정어리가 있습니다.
일주일에 두 번씩 생선을 식단에 추가할 수 없다면 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가 3 생선 기름 보충제를 섭취할 수 있으며, 이 보충제에는 DHA와 EPA가 모두 포함되어 있습니다. 아마씨 오일은 필수 오메가 3 지방산의 한 형태인 ALA를 제공합니다. 신체는 ALA를 DHA와 EPA로 전환할 수 있습니다. 아직 심장병의 징후가 나타나지 않았다면 일주일에 두 번 생선을 먹으면 필요한 양을 섭취할 수 있습니다.
이미 심장 문제가 발생한 경우 보충제를 통해 하루에 최소 1g의 오메가 3를 섭취하거나 기름진 생선을 섭취하여 자신과 심장을 도울 수 있습니다.
트리글리세리드 수치를 모니터링하는 것도 혈액과 심장의 건강에 매우 중요합니다. 트리글리세리드 수치를 높이려면 하루에 2~4g의 오메가 3를 섭취해야 합니다.
이미 건강 문제를 겪고 있는 경우 식단에 오메가 3를 추가해도 나쁜 부작용이 나타나지 않더라도 의사와 상의하여 올바른 양을 섭취하는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 당신을 위한.