잘 확립된 데이터에 따르면 지중해식 식단이 이 지역의 심장병 발병률이 매우 낮고 기대 수명이 늘어난 이유입니다. 그리고 올리브 오일은 이 지역 사람들이 소비하는 저지방 식단의 핵심입니다. 이제 이 기름은 가장 건강한 식용유 중 하나로 간주되며 모든 사람의 식단에 첨가하는 것이 좋습니다. 과체중이거나 체중 증가를 피하거나 더 건강한 삶을 살고 싶다면 식단에 이 오일을 더 많이 사용해야 합니다 메이드카페.

높은 수준의 단일 불포화 지방산

올리브유는 단일불포화지방산(MUFA) 함량이 높기 때문에 저지방 식용유로 간주됩니다. 이러한 유형의 지방산은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 과학적 연구에서는 이미 MUFA 수준이 높은 식단을 섭취하면 다양한 건강상의 이점이 있음이 입증되었습니다. 가장 중요한 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

심장병 위험 감소

뇌졸중 위험 감소

체중 감량에 도움

혈압 조절

아랫뱃살

고혈압 예방

고혈압은 다양한 질병의 근원입니다. 올리브 오일로 만든 저지방 식단을 섭취하면 고혈압을 예방하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일에는 오메가-3 지방산으로 알려진 필수 지방산이 많이 함유되어 있습니다. MUFA와 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 연구되었습니다. 이러한 필수지방산은 신체에서 생성될 수 없으므로 이를 섭취하려면 식단에 올리브 오일이나 기타 식품을 포함시켜야 합니다.

심장 건강 개선

올리브 오일이 포함된 저지방 아침 식사도 심장 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일은 고지방 음식과 관련된 혈전 촉진 효과를 얻는 데 도움이 됩니다. 혈압을 낮추고 과도한 응고를 예방하는데 도움이 됩니다. 이러한 모든 요소는 심장 건강에 매우 유익합니다.

그러나 이것이 올리브 오일을 기반으로 한 저지방 식단이 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 유일한 방법은 아닙니다. 동맥 경화증의 발병을 억제하는 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이는 동맥벽에 LDL 콜레스테롤이 축적되어 발생하는 가장 흔히 발생하는 심혈관 질환 중 하나입니다. 따라서 올리브 오일을 섭취하면 여러 가지 방법으로 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

비만 치료

비만인 경우, 이 저지방 식용유를 사용하여 더 건강한 선택을 해야 할 이유가 너무 많습니다. 올리브 오일이 풍부한 식단을 섭취하면 더 오래 지속되는 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 올리브 오일은 콜레스테롤이 없기 때문에 음식의 주요 지방이 되도록 식단에 추가하는 것이 좋습니다.