십대 소녀들을 위한 쉬운 체중 감량 팁
가장 먼저 해야 할 가장 중요한 일은 무엇을 먹는지 살펴보는 것입니다. 따라서 모든 나쁜 음식을 건강에 좋은 음식으로 대체하는 것은 정크푸드, 튀긴 음식, 설탕이 많이 함유된 청량음료입니다. 감자튀김을 신선한 과일 한 접시나 맛있는 베리 요거트 스무디로 대체할 수 있습니다. 또한, 달콤한 탄산음료를 신선한 과일 주스와 건강에 좋은 녹차로 대체할 수 있습니다. 청소년에게 빠르게 작용하기 위해 건강한 식단을 고려할 수도 있습니다.
또한, 정크푸드에 대한 갈망이 생기면 한 달에 한두 번 쓰레기를 버리도록 하십시오. 하지만 다음날 여분의 칼로리를 소모하기 위해 15~20분 동안 추가 훈련을 해야 합니다. 이렇게 하면 체중 감량 프로그램을 더 잘 준수하고 갈망을 통제하는 데 도움이 됩니다.
집에서 기름이나 설탕이 많이 들어간 식사를 해서 살이 찌는 것 같다면 어머니에게 이 조리법, 즉 건강한 조리법을 바꾸라고 말씀하세요. 또한 몇 가지 빠르고 건강한 요리법을 배울 수 있으므로 스스로를 도울 수 있습니다.
식단을 개선한 후에는 식단에서도 일부 대사 강화를 모니터링해야 합니다. 왜냐하면 이렇게 하면 음식을 태우는 능력이 향상되어 쉽게 살이 찌지 않는다는 의미입니다. 녹차를 마시고, 물을 마시고, 섬유질이 많은 과일과 채소를 먹고, 아침에 찬물에 레몬즙 한 잔을 마시는 것이 모두 도움이 됩니다.