수면이 중요한 이유는 여러 가지가 있습니다. 대부분은 우리의 건강과 개인적인 복지와 관련이 있습니다. 우리 몸은 결국 쉬고 충전해야합니다. 수면은 신체에 에너지와 생각과 신체 기능의 재구성이 필요한 신체를 제공합니다.
1. 수면이 적 으면 더 쾌감을 줄 수 있습니다. 7 시간 이내에 잠을자는 사람들은 더 뚱뚱하거나 비만인 경향이 있음을 발견했습니다. 수면이 충분하지 않아서 기아 호르몬을 방해하는 것처럼 보이기 때문입니다. 수면이 적을수록 렙틴 (식욕을 억제하고 신진 대사 속도를 높이는 호르몬)을 낮추고 그렐린을 증가시킬 수 있습니다 (식욕을 자극 함).
2. 수면이 적 으면 히스에게 나쁜 음식을 먹게 만듭니다. 이것은 특히 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들에게 적용됩니다. 수면 질병의 한 가지 이유는 콜레스테롤, 단백질, 총 지방 및 총 포화 지방이 매우 높은식이 때문입니다.
3. 수면이 적 으면 당뇨병이 생길 수 있습니다. 5 시간 이하의 수면을 취하는 사람들은 질병에 걸릴 가능성이 두 배 더 높았습니다.
4. 수면이 적 으면 심장 마비가 발생하기 쉽습니다. 2003 년에 다시 한 연구에 따르면 심장 마비는 5 시간 이내에 잠을자는 사람들보다 더 많이자는 사람들보다 심장 마비가 더 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 수면이 적을수록 혈압이 증가합니다.
5. 수면이 적은 균형에서 똑딱 거리지 않습니다. 이것은 이해할 수 있습니다. 수면이 적 으면 신체가 제대로 기능 할 수 없다고 방해가됩니다. 신체가 넘어 지거나 운전하는 동안 졸리 게되면 사고가 발생할 수 있습니다.
6. 수면이 적 으면 우울증에 걸리기 쉽습니다. 수면은 우리의 감정을 이완시키고 우리의 생각을 재구성하는 데 도움이됩니다. 권장되는 시간 이하로 잠을자는 것만으로는 충분하지 않으며 걱정과 고통을 겪기 쉽습니다. 이것은 ADHD와 같은 행동 문제, 특히 수면 부족으로 고통받는 어린이의 행동 문제로 이어질 수 있습니다.
7. 수면이 줄어들면 수명이 단축됩니다. 이것에 대한 많은 연구가 있었고, 그들은 모두 매일 밤 5 시간 미만의자는 사람들이 일찍 죽을 위험이 더 크다는 것을 발견했습니다.
멋진 완전한 수면의 필요성을 촉진하는 많은 연구와 정보가있었습니다. 이 권장 사항은 근본적인 결론이 아닙니다. 우리의 일상 활동의 많은 부분은 우리가 얼마나 많은 수면을 취할 수 있는지에 영향을받습니다.
빠르고 열심히 일하는 라이프 스타일에도 불구하고 수면이 중요한 이유는 우리가 수면을 심각하게 받아 들일만큼 신뢰할 수 있습니다. 오늘날 사람들은 자신이 일할 때 자신이하는 일에 대해 걱정하고 때로는 시간 낭비로 잠을자는 것을 깨우고 있습니다. 수면은 우리 몸과 건강에 많은 이점을 제공하기 때문에 그렇지 않아야합니다.