반면에, 아마도 당신은 인식하지 못하겠지만, 비타민 K2는 신체 내부에서 자연적으로 발생하고 있습니다. 이는 장을 구성하는 유익한 박테리아에 의해 생성됩니다. 귀하의 장에는 충분한 양의 K2가 포함될 수 있지만 제대로 흡수되지 않아 시스템에서 제거됩니다. 이 문제는 실제로 비타민 K2 결핍 문제를 일으킬 수 있습니다.
비타민 K가 여러 형태로 존재하는 경우, 비타민 K2에도 여러 유형이 있습니다.
MK8 과 MK9는 유제품에서 얻을 수 있습니다.
MK4 는 합성 형태이지만 비타민 K1과 유사합니다. 이 K2 형태의 문제점은 수명이 1시간으로 매우 짧기 때문에 건강 보조 식품으로는 적합하지 않다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 계란, 풀을 먹고 자란 고기, 치즈에서 MK4를 얻을 수 있습니다.
MK7은 MK4에 비해 수명이 더 길고 약 3일 동안 체내에 머뭅니다. 이는 당신이 그것으로부터 더 많은 혜택을 받을 수 있다는 것을 의미합니다. MK7은 아시아 건강식품 시장에서 구할 수 있고 가격도 저렴한 낫토라는 일본 요리에 풍부하게 함유되어 있습니다. 낫토의 문제는 그것이 후천적인 맛이고 많은 사람들이 그것을 높이 평가하지 않는다는 것입니다.
결핍 예방
영양분 흡수가 부족하면 특정 영양소의 수준이 부족해질 수 있지만 이 문제의 원인은 무엇입니까? 우선, 소화기 건강이 좋지 않으면 영양분 흡수가 영향을 받습니다. 신체가 먹는 음식에서 영양분을 얻는 것을 방해하는 특정 소화 장애가 있습니다. 소화 장애를 일으키는 원인 중 하나는 낮은 위산입니다.
비타민 K, 비타민 B, 칼슘, 아연, 철분과 같은 특정 영양소의 흡수는 위산에 따라 달라집니다. 결핍이 발생하지 않도록 하려면 먼저 소화 문제를 해결해야 합니다.
이 외에도 다음과 같은 이유로 비타민 K2 결핍이 발생할 수 있습니다.
항생제, 콜레스테롤 저하제, 아스피린과 같은 약물 – 항생제는 영양소 흡수를 차단할 수 있지만 유익한 박테리아도 파괴할 수 있습니다. 부득이하게 섭취해야 하는 경우에는 최소 3시간 이후에 발효식품을 섭취하도록 하세요.
가공식품 – 이는 사람들이 건강을 해치는 또 다른 이유입니다. 이러한 음식은 전체 음식이라기보다는 화학적이며 소화 식물상에도 영향을 미칠 수 있습니다. 자연식품을 더 많이 섭취하고 패스트푸드와 탄산음료를 먹지 않도록 하세요.