발기부전에 도움이 되는 최고의 비타민
비타민 – 우리는 비타민을 많이 섭취하고, 비타민은 우리의 건강과 웰빙에 놀라운 효과를 줍니다. 하지만 비타민이 발기 부전 문제에도 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
연구에 따르면 특정 비타민이 부족하면 발기 부전(ED) 이 발생할 수 있으며 , 이러한 비타민을 식단에 다시 추가하면 발기 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발기부전이란 무엇이고, 원인은 무엇인가?
발기부전(ED)은 발기를 하거나 유지하는 것이 어려운 상태를 말합니다.
나이가 많은 남성에게 더 흔하지만, 젊은 남성에게도 발생할 수 있습니다. ED는 당뇨병이나 고혈압과 같은 건강 상태나 불안이나 우울증과 같은 심리적 요인 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
발기 부전은 생활 방식과 체중, 활동량, 흡연 여부 등 건강 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다.
어떤 비타민이 발기부전에 도움이 되나요 콘돔?
미네랄과 비타민은 신체가 예상대로 기능하고 장기와 뼈가 정상적으로 발달하는 데 필수적입니다.
건강을 보장하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 결핍이 있으면 신체와 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 발기 부전(ED)을 경험하는 주요 이유 중 하나는 다음 비타민 중 하나 이상이 부족하기 때문일 수 있습니다.
비타민 C
아스코르브산이라고도 알려진 비타민 C는 일산화질소를 방출하는 데 도움이 되는 생화학적 경로를 지원하기 때문에 혈류를 개선하는 데 필수적입니다. 일산화질소는 음경 내부의 연조직이 이완되도록 하여 더 많은 혈류가 흐르고 발기가 일어나도록 합니다.
비타민 C는 체내에 저장될 수 없으므로 매일 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 C의 공급원으로는 감귤류(오렌지, 레몬, 라임 등), 베리, 토마토가 있습니다.
비타민D
연구는 제한적이지만, 발기 부전이 비타민 D 결핍과 관련이 있을 가능성을 시사하는 연구들이 몇몇 있었습니다.
실레시아 의과대학에서 실시한 연구에 따르면, 비타민 D가 부족한 남성은 건강한 수치의 비타민 D를 가진 남성보다 발기 부전을 경험할 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다.
당신은 밖으로 나가서 햇볕을 쬐는 것만으로도 쉽게 일일 비타민 D 복용량을 얻을 수 있습니다. 연구자들은 충분한 양의 비타민 D를 얻기 위해 일주일에 두 번 이상 5~30분을 보내라고 제안합니다.
비타민 D는 음식이나 보충제 형태로 섭취할 수도 있습니다. 비타민 D가 풍부한 음식의 일반적인 공급원으로는 생선(연어, 참치 또는 정어리), 야채(브로콜리 및 당근), 유제품(치즈 및 우유) 및 버섯이 있습니다.
비타민 B9 – 엽산
비타민 B9, 즉 엽산은 DNA와 RNA를 합성하고 건강한 적혈구를 생산하는 데 중요한 역할을 합니다.
우한 대학에서 실시한 한 연구에서 연구자들은 엽산이 부족한 남성은 건강한 엽산 수치를 가진 남성보다 발기 부전을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 비타민 B9 결핍은 조루 사정과도 관련이 있습니다.
비타민 B9는 보충제나 음식 형태로 섭취할 수 있습니다. 비타민 B9가 풍부한 음식의 일반적인 공급원으로는 유제품, 계란, 잎이 많은 녹색 채소(시금치, 상추 또는 브로콜리 등), 육류 및 해산물이 있습니다. 비타민 B9는 또한 곡물, 빵 및 기타 곡물 제품에서 흔히 발견되어 다음을 예방합니다.
비타민 B3 – 니아신
비타민 B3는 니아신으로도 알려져 있으며, 대사 기능에 중요한데, 항염증 및 항산화 특성도 가지고 있습니다.