흡연이 건강에 해롭다는 것은 비밀이 아니지만, 그래도 하기로 결심하세요. 실제로 금연하는 것보다 금연하겠다고 말하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 글은 좋은 글입니다 양주전자담배.

이 사람들은 금연을 위한 팁, 지침, 지침을 제공할 수 있습니다. 지원 그룹은 많은 장소, 레크리에이션 센터 또는 지역 교회에서 찾을 수 있습니다.

1. 하루하루 과정을 기억하세요.

금연은 긴 과정입니다. 하루하루를 거치세요. 지금 금연하면 미래에 도움이 될 것입니다.

2. 당신이 흡연을 끊을 계획이라는 비밀을 가족과 친구들에게 알리세요 .

이 사람들에게 당신이 그만두었다고 말하면, 그들은 당신이 동기를 유지하고 유혹을 멀리하도록 도울 수 있습니다. 이것은 당신이 올바른 방향으로 나아가는 데 필요한 넛지가 될 수 있습니다.

3. 운동을 하면 큰 스트레스를 경험할 수 있습니다.

평소에 운동을 하지 않는다면, 하루에 한두 번 산책을 하면서 천천히 시작해보세요. 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하세요.

4. 주치의가 흡연을 중단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

금연을 더 쉽게 만들어 주는 처방약이 여러 가지 있는데, 그중에는 금연을 훨씬 더 쉽게 만들어 주는 약도 있습니다.

5. 흡연을 중단하기로 한 결정에 대해 친구와 가족에게 지지를 요청하세요.

가장 가까운 사람들이 지지를 제공하는 것이 중요하며, 그들이 판단을 내리지 않아도 됩니다. 처음에는 생각이 명확하지 않기 때문에 약간 투덜거릴 수 있다는 것을 알려주세요. 금연은 쉽지 않으므로 사랑하는 사람들의 지원을 받아 과정을 거쳐야 합니다.

6. 니코틴 대체 요법을 고려하세요.

니코틴 금단 증상은 불안, 초조함, 좌절감 또는 우울함을 느끼게 할 수 있습니다. 담배에 대한 갈망은 다루기 매우 어려울 수 있습니다. 니코틴 대체 요법이 이러한 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 제품을 사용하는 동안 흡연하는 것은 매우 위험합니다. 따라서,

담배를 끊는 첫 번째 단계는 끝까지 해낼 것을 다짐하는 것입니다. 끊는 대부분의 사람들은 부정적인 사고 과정 때문에 끊습니다. 끊고 싶은 이유를 생각해 보면 동기를 부여할 수 있습니다.

이 기사에서 배웠듯이, 노력하면 금연할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 강하고, 단호하며, 목표 계획을 고수할 준비가 되어 있어야 합니다. 이렇게 할 수 있고 여기에 있는 팁을 구현한다면, 짧은 시간 안에 영구적으로 금연할 수 있을 것입니다.

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