90-95%의 경우를 원발성 고혈압이라고 하며, 이는 기저 의학적 근거가 없는 고혈압입니다. 심지어 적당한 나머지 비율도 신장 질환과 같은 질환으로 인해 발생합니다. 하지만 이 신비로운 조용한 살인자는 무엇일까요 히비스커스?
혈액과 그 자체의 흐름은 생명을 유지하는 데 필수적입니다. 그들은 인체 내부의 모든 장기와 세포에 중요한 영양분과 산소를 공급합니다. 또한 그들은 노폐물과 이산화탄소를 제거합니다. 심장이 뛰면 긴장이 생겨 정맥과 동맥을 통해 혈액을 밀어냅니다. 이 압력은, 여러분이 알지 못했을 때, 우리의 혈압입니다. 혈압이 올라갈 때마다 이 특정 시스템을 방해하는 손상이 발생할 수 있습니다.
고혈압이 있는 사람의 경우 심장은 혈액을 전신으로 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 건강한 동맥은 반유연성 근육에서 만들어지지만, 혈압이 상승하면 동맥 벽이 과도하게 늘어납니다. 이러한 과도한 늘어짐은 동맥에 작은 찢어짐(혈관 증강이라고 함)을 일으킬 수 있으며, 콜레스테롤/플라그와 같은 물질을 다른 세포와 함께 포획하는 조직을 남깁니다. 후자에서 멀어지면 혈전의 가능성이 높아집니다. 벽도 시간이 지남에 따라 약해집니다. 산소가 비워지는 것으로 인한 돌이킬 수 없는 손상은 혼잡이나 플라그가 축적되는 반대편 동맥의 일부에서 발생하여 신선한 혈액을 막고, 압력이 너무 심해지면 심장마비와 뇌졸중이 발생합니다.
약물 치료를 시작하기 전에 생활 습관을 바꾸고 고혈압에 대한 가정 요법을 시도해 보세요. 놀랍지 않게도 운동과 식단과 같은 문제는 혈압을 낮추는 데 매우 중요한 역할을 하므로 이 두 가지를 계속 염두에 두세요. 약물은 불쾌할 수 있으며, 가능한 한 피하는 것이 가장 좋지만, 이런 경우 천연 요법이 약물의 작용을 방해할 수 있다는 것을 깨달아야 합니다.
1. 소금을 썰어요
소금은 주에 따라 고혈압과 관련된 상황이 아니라, 오히려 소금의 복합 성분인 나트륨입니다. 아주 약간만 있어도 좋지만, 나트륨이 너무 많으면 체내의 총 체액량이 방해를 받습니다. 체내의 잉여 나트륨을 “흘려보내기” 위해 주변 세포에서 물이 끌어올려졌습니다. 체액량이 많을수록 심장이 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 일하게 되어 혈압이 높아집니다. 물론 우리 모두는 음식에 많은 양의 식탁 소금을 사용하지만, 그 숫자는 혈압 상승을 고려하기에 충분하지 않습니다. 사실, 소금 섭취량의 6%만이 식탁 셰이커에서 나옵니다. 우리가 매일 먹는 엄청난 양의 소금(평균 1 2큰술)조차도 우리가 음식에 뿌리는 소금으로 인해 발생할 수 있습니다. 가공 식품을 위해 조금 더 파헤쳐야 할 것이 있습니다. 이런 종류의 엄청난 양의 잉여 소금이 완전히 가공된 식품에 첨가되면 나트륨 섭취의 건강 한계에 대해 떠드는 것은 간단합니다. 특별한 예로, 전자레인지에서 구운 닭고기 요리는 소고기, 향료, 소시지, 속재료, 소시지에서 나온 소금을 포함하며, 무려 5,400mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 이 그룹 중 하나를 만나면 매일 1/2티스푼보다 훨씬 적게 섭취해야 합니다. 설탕이 적거나 탄수화물이 적다고 표시된 식품에도 여전히 많은 양의 나트륨이 들어 있을 수 있습니다. 식품 회사는 상품의 가치를 높이기 위해 그렇게 합니다. 우리는 이 맛에 완전히 빠져듭니다. 모든 맛(신맛, 단맛 등) 중에서 이 맛 없이는 살기가 가장 어렵습니다. 혈압을 낮추기 위해 어떻게 해야 할까요?
필요한 것은 다음과 같습니다.
-의지의 에너지
지침
간단히 말해서, 자신의 요리에 천천히 덜 넣으세요. 그리고 당연히, 당신이 구매한 음식의 라벨을 주의 깊게 읽으세요. 일일 나트륨 섭취량에 대한 2,300의 양을 명심하세요. 이보다 더 많으면 정말 노고입니다. 당신은 결국 가공 식품 대신 소금의 양을 조절할 수 있는 가정식 식사를 하게 될 것입니다. 이것을 고수하면, 미뢰를 덜로 교정한 후 바로 여분의 소금 양으로 돌아가면, 당신은 당신의 맛에 거의 반감을 느끼게 될 것입니다.
소금 섭취량을 줄이세요
집중적인 연구에 따르면 나트륨을 많이 섭취할수록 더 오래 먹고 싶어한다는 사실이 밝혀졌습니다. 소금을 적게 섭취하면 음식에 소금을 덜 넣거나 식사에서 적게 섭취하면 적은 양으로 만족할 수 있습니다. 우리는 소금을 즐기며 태어나지 않습니다. 유아는 물방울에서 이익을 얻을 수 있지만 몇 달이 될 때까지는 나트륨에 대한 맛이나 욕구가 없습니다. 연구에 따르면 어린이에게 신맛이 나는 음식을 먹인 경우와 야채와 과일을 더 많이 먹은 어린이의 경우 이전에는 없었던 갈망이 이전에는 없었습니다. 이러한 갈망은 수년 동안의 식습관을 형성할 수 있습니다. 수프, 칩, 크래커, 소시지, 국수, 칩 등등, 젊은 세대가 어린 나이에 소금에 완전히 중독될 수 있습니다.