스피드 스케이팅에는 스탠다드 사이트 스케이팅과 스프린트 웨이 스케이팅이 있습니다. 피겨 스케이팅에는 싱글 스케이팅, 더블 스케이팅, 아이스 댄싱이 포함됩니다. 스키에는 싱크로나이즈드 스키, 터보건, 밀리터리 스키, 크로스컨트리 스키, 알파인 스키, 다이빙 플랫폼 스키, 스키 점프, 노르딕 스키 등 다양한 종목이 있습니다. 동계 스포츠 국제 경기가 증가함에 따라 제7차 국제올림픽위원회(IOC)는 1920년 이후 동계 올림픽을 단독 개최하기로 결정했습니다.
겨울 스포츠를 하려면 적절한 시간과 날씨를 선택하는 것이 필수적입니다. 겨울철 장거리 달리기를 고집한다면 미끄러지지 않도록 빙판길과 눈에 특히 주의해야 합니다. 안개가 끼고 눈이 얼어붙는 날씨에는 실내, 베란다, 처마 밑에서 달리는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강에도 좋고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 번화한 거리에 살면서 활동 공간이 부족한 사람들에게는 좋은 기회가 될 것입니다. 젊은층이 아침이나 정오에 운동을 하면 신체 기능이 더 빨리 회복됩니다. 겨울에는 신진대사가 활발하게 이루어지기 때문입니다.
운동은 오전 7시부터 9시, 또는 오후 12시부터 2시 사이에 하는 것이 좋습니다. 하지만 중년층은 환경에 적응하기 어렵기 때문에 주로 심장 기능 향상을 위해 권장됩니다. 중년층은 18시부터 20시까지 운동하면 효과가 좋습니다. 게다가 안개 속에서 운동하면 공기 순환이 원활하지 않아 불순물과 박테리아가 공기 중에 떠다니므로 건강을 위해서는 이런 시간대는 피하는 것이 좋습니다.
운동 후에는 수분과 영양분을 보충해야 합니다. 겨울이든 여름이든 운동에 필요한 물은 동일합니다. 운동 후에는 일반 물이나 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다. 하지만 뜨거운 커피나 초콜릿은 체내 수분 손실을 유발할 수 있으므로 좋지 않습니다. 탄수화물과 단백질도 보충해야 하며, 파스타, 오트밀, 고구마, 감자, 닭고기, 계란, 살코기, 생선, 콩류 등을 섭취하여 보충할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 매일 운동하는 것이 좋습니다. 운동 시간을 간식으로 나누어 같은 시간에 운동하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사 후에 일정 횟수의 운동을 하는 것이 좋습니다. 식후 혈당을 낮추고 혈당을 꾸준히 낮추는 데 중점을 두어야 합니다.
겨울 운동 전에는 충분한 준비 운동을 해야 합니다. 이때는 기온이 낮고, 표면 혈관이 추위에 노출되면 수축되어 혈류가 느려지고, 근육의 점도가 증가하고 인대의 유연성과 관절 가동성이 감소하여 스포츠 부상이 발생하기 쉽습니다. 준비 운동으로는 조깅, 면도 후, 목욕, 코 운동, 근육 펌핑, 팔 쪼그려