결심을 한다는 것은 아주 쉽지만 그것을 지키는 것은 꽤 어려운 일이 됩니다. 한 해는 사람들이 자신의 피트니스 결심을 따르겠다는 열의로 시작되지만, 해가 지날수록 이를 실천하려는 열정이 불타오르기 시작합니다. 새해에 결심한 사람이 장기적인 변화를 가져올 수 있는 경우는 거의 찾아볼 수 없습니다. 한 연구에 따르면 약 19%의 사람들이 실제로 2년 동안 자신의 결심을 고수하는 것으로 나타났습니다. 이는 자신의 운동 결심을 고수하는 사람들이 실제로는 아주 작은 그룹이라는 것을 의미합니다 성신여대헬스장.
현실적이 되세요
새해 결심을 할 때는 현실적이고 유연하게 결정하는 것이 중요합니다. 좋은 의도로 시작했음에도 불구하고, 인생에는 결심을 지키는 데 방해가 될 수 있는 경우가 많이 있습니다. 따라서 며칠 동안 초과 근무를 하게 되어 요즘에는 운동을 위해 체육관에 갈 수 없게 될 수도 있습니다. 그러나 누군가가 체육관에 가는 것을 중단해서는 안 됩니다. 일상이 중단되는 이 시간을 편안하게 보내세요. 목표에 계속 집중하고 다시 시작하세요.
측정 가능한 목표 설정
새해 결심을 지키기 위한 좋은 방법은 측정 가능한 목표를 설정하는 것입니다. 따라서 일주일에 3번 운동을 목표로 하면 일주일에 6일 운동을 하는 것보다 운동 루틴을 더 잘 따라갈 수 있습니다. 6일 동안 진행 상황을 측정하기가 어려워지기 때문입니다. 또한 그러한 활동에 익숙하지 않은 경우 하프 마라톤을 달리는 것과 같은 매우 어려운 목표를 설정하지 않도록 주의해야 합니다. 전체 결심을 계속 따르거나 따르기가 매우 어려워 중간에 중단하는 것보다 처음에 매일 몇 분씩 운동하는 것이 합리적입니다.
재미있게 보내세요
지루함이 생기면 결심을 실천하는 것을 중단해야 하므로 피트니스 운동을 하는 동안 지루함이 생기지 않는 것이 중요합니다. 팔굽혀펴기가 마음에 들지 않는 운동이라고 생각되면 60초 운동을 목표로 설정하지 않는 것이 좋습니다. 매일 팔굽혀펴기. 운동을 하는 좋은 방법은 일상에 다양성을 더해 흥미롭고 도전적인 일상을 만드는 것입니다. 따라서 바둑 댄스, CrossFit 또는 유사한 요법과 같은 새로운 피트니스 프로그램을 개발하여 요법을 흥미롭게 만들 수 있습니다.